Kuidas süüa tervislikult: mida tellida restoranis | EE.rickylefilm.com
Ilu

Kuidas süüa tervislikult: mida tellida restoranis

Kuidas süüa tervislikult: mida tellida restoranis

Kuidas süüa viia tervislikult

Söömine restoran ei pea tähendama kõik välja puhuma. Rääkisime eksperdid välja selgitada parim nõuanded einestada nutikas viis:

Proovin säilitada tervislikku kaalu, kuid armastan läheb restorani? NBD. Seal on palju võimalusi, kuidas süüa viia tervislikult ja nautida. Siin rääkis toitumisspetsialistid, et teada saada, kuidas saada kõige paremini välja söögituba oma keha ja tastebuds...

Söö nagu tavaliselt

Ärge jätke sööki kogu päeva, et päästa oma söögiisu. Säilitades oma rutiin vähendab kiusatusele puhuma, kui tegemist on õhtusöögi ajal. "Kui te jätate toidukorra vahele, keha arvates on toidupuudus ja aeglustab su ainevahetust ja hoidke kõvasti kinni oma rasvavarud. Kinni oma igapäevast toitumist rutiinne on hea võimalus vältida seda, "ütleb toitumisspetsialisti dr Marilyn Glenville.

Kursused

Enamik meist ei söö kolm einet igal õhtul nädalas, eks? Seetõttu ei jääks restoran tunne uskumatult täis ja tõenäoliselt ülespuhutud, ei äkki muuta oma harjumusi. Selle asemel, et lähen starter, pea- ja puding miks mitte minna kas starter ja peamine või peamine ja puding. Kui olete teinud jõupingutusi, et välja sööma minna, siis on oluline, et te nautida, mida on pakkuda, kuid süüa kaks kursust kolme asemel on lihtsaim viis vähendada ülesöömist.

Osa suurus

Kui teil on tunne, millel on kaks starterid asemel üks peamine - minna, ei ole reegleid. Muidu toitumisspetsialisti dr Marilyn Glenville ütleb: "Kui te sööte ära või buffet, uuringud näitavad, et suurem oma plaadi, seda rohkem toidu paned seda, ja mida rohkem sa sööd - sõltumata söögiisu. Küsib väiksem plaat võib olla suurepärane vahend tagamaks sa ei Süüa liiga, kuid nautida kõike seda. "

Ole tark, kuidas see keedetud

See on selge, et teatud toit võib teha palju ebatervislikku muide, et nad on valmis. Näiteks grillitud kana on parem kui praetud kana, kuid me kõik teame seda. Kui olete pesemine menüü otsima sõnu nagu "grillitud", "küpsetatud", "aurutatud", "toores" ja "keedetud" - see on parim viis teada, et te saate kõige toiteväärtus välja oma nõu.

Muutma

Ärge kartke küsida kelner, kui saad teha muudatusi oma valitud sööki. Kui teil on vaja natuke rohkem tasakaalus, lisada mõned salat praad-frites või küsida, kui kaste võib tulla küljel, nii et saate valida, kui palju soovite oma kana ujuda ta.

Aktiivselt teha tervislikumaid valikuid

"Kõik restoranid on köögiviljad ja lahja proteiini iganes kulinaarse fusion otsite ja kõige restoranid öelda, mida nad tervislikum võimalusi on," ütleb Hala El-Shafie, kes tegid esitleb Channel 4 Kuidas Lose Kaal Noh. Ja ta on täiesti õigus. Ole arukas oma valikuid, valida täisteratooteid üle valge süsivesikuid, süüa oliivid alguses üle leib, veenduge, et teie plaat on tasakaalus (valgud, süsivesikud ja rasvad) ja kui sa ei ole kindel, mida kõige paremad valikud on teie jaoks lihtsalt küsida.

Teadke oma restorani

Kui teave ei ole Internetis, mida menüü valikud on teie valitud restoranis, küsige kelner - nad peaksid olema võimelised juhatab sind valik, mis sobib teie vajadustele. Näiteks, kui sa pärast eriti toitumine võib olla kasulik teada energiasisalduse iga sööki. Pizza Expressi Leggera pizza raadius (Leggera Pollo ad astra, Leggera Padana ja Leggera American Hot), on kõik alla 600 kalorit. At Wagamama soe Chilli kana salat ja kana ramen on mõlemad alla 500 kalorit ja Nando on ¼ Kanafilee on ainult 298 kalorit, samas kana Butterfly on ainult 330 kalorit.

Naudi seda

Te ei tohiks kunagi mõelda toitu "hea" ja "halb". Kõik mõõdukalt, mäletad? El-Shafie ütleb: "Kui te vaid läheb välja sööma aeg-ajalt, siis meenub üks eine ei ole tegeleda kaitselüliti - see, mida sa sööd" enamiku ajast ", et läheb midagi muuta nii lihtsalt nautida seda."

37 parimat toitu võita kõht paistetama