Madala süsivesikutega dieet ja kehakaalu langus, kas see töötab ja mida on vähe süsivesikute toiduaineid? | EE.rickylefilm.com
Ilu

Madala süsivesikutega dieet ja kehakaalu langus, kas see töötab ja mida on vähe süsivesikute toiduaineid?

Madala süsivesikutega dieet ja kehakaalu langus, kas see töötab ja mida on vähe süsivesikute toiduaineid?

Mis on Low Carb dieedi?

Frederick Atkins ja Dukan vastuoluliselt meid kõiki kraavitus süsivesikuid ammu, kuid nüüd on meil rohkem ümardatakse - ja loodetavasti tervislikumaks lähenemine meie carb tarbimist.

Mis see on?

Üldiselt madala carb dieeti kava tähendab, et sa peaksid keskenduma valgu, rasva ja köögivilja hõlmates samas väike kogus "hea" süsivesikuid.

Kasu tervisele järgnevat:

Madal carb dieetide võib vähendada söögiisu tähendab, sa oled vähem tõenäoline, et jõuda mugav, töödeldud toidud, mis on tavaliselt kõrge suhkru-, süsivesikuid ja rasva. Samuti, kuna süsivesikuid on jaotatud suhkur, süüa vähem neist võib tõesti aitab vähendada veresuhkru taset ja omakorda vähendaks riski diabeet liiga.

Kõrvalmõjud:

On oht, halb hingeõhk, kui süüa paar süsivesikuid, sest kui keha põletab rasva teatud kemikaalide vabastatakse suus - nad tuntud Ketoonid. Seal on ka oht "madala carb gripp", mis juhtub, et mõned inimesed oluliselt vähendada nende carb tarbimist. Sümptomid on nagu gripp - peavalu, valud ja kurnatus - kuid see möödub.

Soovitatav aja:

Madala carb elustiili tuleb vastu mitte rangelt kinni. Mõne nädala möödudes muutub see lihtsam mõelda carb vahetada alternatiive; kasutades näiteks lillkapsa asemel kartuleid Hemsley & Hemsley stiili või i lillkapsas asemel riisi ja kasutades brokoli alusena spagetid bolognese asemel pasta.

10 toitu, et vältida:

Puuviljamahlade, agaav ja teiste magusainetega, šokolaad madala kakao protsent, hüdrogeenitud õlid, gluteeni terad, piima-, kõik saia ja pasta, töödeldud toidud ja toidu sööki / tervisehäired (need on tavaliselt kõrge naatriumi ja teeb teile paistetama, see on ei ei!).

Kuulsus järgijaid:

Jennifer Aniston, Kim Kardashian ja Demi Moore.

Abi:

BBC Good Food on suurepärane indeks madala carb retseptid, mida saab hõlpsasti jälgida.

Madala süsivesikusisaldusega dieedid ei ole lihtne järgida nii me kutsutud spetsialistid, et saada abi. GLAMOR Digital Assistant, Carolina Nicolao, püüdis Balance Box ilmaprognoos:

"Madala süsivesikusisaldusega kõlab lihtne paberil, kuid tüdruk ei ole täis ennast, see on karm. Olen proovinud madala carb dieetide enne ja nad ei tööta - põhimõtteliselt, sest mul oli petta sööki * iga * päev (ma armastan süsivesikuid). Nii Balance Box kõlas nagu täiuslik idee, kel ei ole palju minu külmik peale süüa ei olnud viis mind petta. Osad ei ole suur, nii et kui olete eesmärk hakkimiseks mõned kilod see on reaalse tehingu hoida teid õigele teele. Saad hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning isegi suupisted, pluss toit on super maitsev, midagi nagu need dieedi Ettevalmistatud sööki saad supermarket, see maitseb kodune. Ausalt, ma proovisin nii palju nagu ma oleks mitte petta, muidugi ma slacked välja mõnikord kuid üldiselt ma tundsin kergem. Tulemused skaala? Kaks naela ühe nädala - läheb jõusaali ja higistamist muidugi - pole ime-tegija, kuigi Balance Box on päris lähedal. "

Inspiratsioon:

Rohkem dieedid selgitas

Mis on Paleo toitumine?

Mis on Low carb dieeti?

Mis on Vahemere dieet?

Mis on 16: 8 toitumine?

Mis on Gluteenivaba dieet?

Mis on FODMAP toitumine?

Mis on SIRT toitumine?

Mis on Gut tervise toitumine?

Mis on Flexitarian toitumine?

Mis on DASH dieeti?

Mis on taimetoidule?