Soolestiku tervislik toitumine, IBS ja milliseid toiduaineid ma võin süüa? | EE.rickylefilm.com
Ilu

Soolestiku tervislik toitumine, IBS ja milliseid toiduaineid ma võin süüa?

Soolestiku tervislik toitumine, IBS ja milliseid toiduaineid ma võin süüa?

Mis on Gut Tervis toitumine?

On hinnatud, et 10-15% elanikkonnast on IBS ja nende kannatajate - 2/3 on naised. Nii et see võib seletada kasvav populaarsus dieet, mis keskendub miljoneid baktereid soolestikus halvas pagendada IBS ja hulgaliselt muid haigusi.

Mis see on?

Rohkem "kava" kui dieet, see keskendub uuesti joondada bakterite ja mikroobide (mida on miljardeid!) Sooleseina, striping välja erinevate toiduainete rühmade ja seejärel kasutusele "gut sõbralik" toidud, mis aitavad seedimist.

Kasu tervisele järgnevat:

IBS, lekkiv soole ja puhitus on mõned peamised põhjused tegeleda oma soolestiku tervist, vaid see on ka mõelnud, et aidata diabeedi, nahahaiguste ja ärevus / depressioon. See on ka suurepärane võimalus töötada välja ühtegi konkreetset allergiat või talumatust. Esialgu maharaiumist / välja süsivesikuid, laktoosi, suhkrut, gluteeni, nisu ja muidugi töödeldud toidud - siis võib olla võimalik näha ise, millised rühmad on põhjustanud teil ebamugavust. Algus kava soovitab pärast FODMAP kava ja seejärel tutvustab fermenteeritud toitude ja looduslikud probiootikumid sisalduvad köögivilju. Saate aidata oma soolestiku mikrofloorat koos toidulisandeid mahlad ja võimsus jooke. See on võti järgima konkreetset plaani, et sa tead, kui eemaldada ja kehtestada teatud toitude kuid seal on mõned tooted, mis muutub teile parimad sõbrad - toores õunasiidri äädikat ja kääritatud toodetes nagu kimchi ja marinaadid, keefir ja kultiveeritud jogurt. Nagu sa lõikad välja gluteeni peate arm ennast mõned nisu alternatiive ja veeta aega ettevalmistamise staapelkiud Paleo toidud (nagu granola ja leiba näiteks) ette, pluss muutes oma varud ja luude puljongid ei ole ainult raha saver kuid see on suurepärane võimalus saada toitainete teie süsteemi.

Kõrvalmõjud:

Mõned täiendused ja vitamiine soovitatav võib põhjustada natuke tuult (c'est la vie!) Ja võib häirida teie rutiinne esialgu. Kui teete oma fermentide ja marinaadid oma köök võib tekkida kerge äädika lehk, kuid see on nii väärt, kui te nautida oma hämmastav toota.

Soovitatav aja:

Pead tõesti investeerida aega see plaan - kui me ütleme, et see on tervislik eluviis, mitte kiire kaalulangus kava.

10 toitu sa peaksid sööma:

Kääritatud maitseained (nagu toores õunasiidri äädikat), kaer ja teraviljad, juured, võilill rohelised juured, porrulauk, seened, sibul ja küüslauk.

Kuulsus järgijaid:

Seal on nii palju elemente soolestiku tervena plaani, et peaaegu kõik juhtivad puhta elukeskkonna revolutsioon võiks mingil määral olla järgija. Aga puudutus glamuuri, sa lihtsalt ei saa ignoreerida Gwyneth Paltrow 's pühendunult saladused soolestikus.

Abi:

Soolestiku tervena Dieet Plan on hämmastav raamat juhendab teid läbi selle dieedi ja tervislike Gut kokaraamat on mõned tõesti maitsev retsepte.

Inspiratsioon:

Christine Bailey raamatust soolestiku tervena Dieet Plan, @deliciouslyella ja @eatnourishlove.

Rohkem dieedid selgitas

Mis on Paleo toitumine?

Mis on Low carb dieeti?

Mis on Vahemere dieet?

Mis on 16: 8 toitumine?

Mis on Gluteenivaba dieet?

Mis on FODMAP toitumine?

Mis on SIRT toitumine?

Mis on Gut tervise toitumine?

Mis on Flexitarian toitumine?

Mis on DASH dieeti?

Mis on taimetoidule?