B12 kasu Vegani toidule | EE.rickylefilm.com
Juuksed

B12 kasu Vegani toidule

B12 kasu Vegani toidule

Tegelevad Veganuary? Miks teil on vaja lisada seda täiendada oma dieeti

Kunagi varem ei ole vitamiin olnud nii edasi-trend

Viimane ohjeldamatu väärt Netflix langus, uusim Kardashian beebi, olenemata toote läikivam on lihtsalt ninja käivitatud: need võivad olla teemad võid oodata, et täita oma Whatsapp sööda ja kontor lõunapausi. Ei vitamiine.

Aga ajastul puhas elu- ja post-Veganuary, kes on igaüks räägib vitamiini B12. Kui soovite olla teada ja - nagu Lisaboonusena - saada oma palju kasu tervisele, siin on, mida sa pead teadma.

Mis on vitamiin B12?
Üks oluline vees lahustuvad vitamiinid, see on oluline, et aidata oma keha, et moodustada punaseid vereliblesid ja närvisüsteemi toimida. Kui teie vere punaliblede ei ole tip-top, vähem hemoglobiini viiakse ümber keha, põhjustades erinevaid kõrvaltoimeid.

Kuidas ma tean, kui mul on vaja veel seda?
Feeling pidevalt aeglane? Natuke udune suundub? Puudub fookus? Just kuradi väsinud? Saaksin B12 sind. (See oleks um, meile kõigile siis.) Nali naljaks, paljud meist on tõenäoliselt puudulik B12. "See on üsna raske tuvastada" ütleb toitumisspetsialisti Gabriela Peacock ", nagu paljud sümptomid nagu väsimus ja õhupuudus ei ole ainuomased B12 vaegus. Kui olete mures, siis pöörduge oma GP kes võiks teostada vereanalüüsi."

Mis vahet suurendas mu B12 tarbimist tõesti?
"See nimekiri on lõputu!" ütleb Holistic Health Coach Tori Boughey ", kuid kõige olulisem kasu sisaldavad täiustatud meeleolu, energia taset ja mälu, ja tervema südame, naha ja seedimist." See võib takistada ka aneemia ja muud terviseprobleemid.

Miks on see eriti hea vegan toitumine?
"Peamised allikad B12 on munad, piim, juust, liha ja kala" ütleb Boughey, so.yeah. Mitte nii vegan. Kuna see on tehtud mikroorganismid ei ole toodetud taimi, nii et see võib olla raske saada piisavalt B12 rangelt vegan toitumine. "Neile söömine ainult taimset dieeti, salli nad saavad oma B12 taset regulaarselt kontrollida" kinnitab Peacock. Vähenemine taset see oluline vitamiin võib selgitada, miks, lülitudes vegan toitumine, see on normaalne tunda energia tase langeb ja meeleolu halvenevad. (See ja vähene peekon oma elu).

Ok Gimme. Kuidas ma saan seda minu süsteemi?
Kui pidu munad ja liha ei ole võimalik, seal on palju muid, vegan-sõbralik võimalusi oma tarbimist. Tori soovitab Wild Nutrition B12 Plus ja Holland & Barrett midagi suurt tablett ja vedelik versioonid liiga. "Rääkige tervishoiutöötaja esimene" ütleb Gabriela "ja kui sa oled vegan, kontrollige, et teie täiendamiseks on ka." Samuti nõustab ta otsib metüülkobalamiin või Hydroxycobalmin tüved, mis on lihtsam keha seedima (st vähem hea kraam raisku).

Kui sa ei ole kahjulik, et nõelad, et B12 vitamiini tilguti (Saa Drip on hea koht alustamiseks) pumbata kuni 3 kuud väärtuses ime vitamiini otse vereringesse. Tilguti või uinumine meie lauale? Hook meid!