16: 8 toitumine ja laagerdus selgitas - milliseid toiduaineid ma võin süüa? | EE.rickylefilm.com
Kaubamärgid

16: 8 toitumine ja laagerdus selgitas - milliseid toiduaineid ma võin süüa?

16: 8 toitumine ja laagerdus selgitas - milliseid toiduaineid ma võin süüa?

Mis on 16: 8 toitumine?

16: 8 on uus 5: 2 (ilmselt). Kui te arvate, mida võiks käsitleda 16 tundi ilma toiduta - see dieet võib töötada teie jaoks.

Mis see on?

Kui olete leidnud paastumine muutmises päeva kohta 5: 2 toitumine liiga keeruline, 16: 8 toitumine keerleb tundi päevas, mitte nädalapäevadel. Sa sööd jooksul 8 tunni jooksul ja seejärel kiiresti ülejäänud 16 tundi iga päev. Ei ole konkreetse summa kaloreid saab süüa iga päev, kuid see, mida sööd peavad olema terved. See dieet manifest algselt tuli enimmüüdud raamat 8-tunnise Dieet David Zinczenko kes soovitas enam aega jätad söömise vahel seda lihtsam on oma keha põletab rasva rakud.

Kasu tervisele järgnevat:

Paastumine on tõestatud, et aidata kaalulangus ja see on hea meetod sealhulgas praktika ilma nälga ise pikka aega. Samuti on tõestatud, et paastumine aitab vähendada insuliini taset alandada riski tüüp 2 diabeet, vähendada südamehaiguste riski, et mõnede vähivormide ja isegi kiirendada rakulise remont.

Kõrvalmõjud:

Sa võid esimese tunne nälga ja raske hallata oma sotsiaalse elu kui sa oled harjunud sööma jooksul normaalse toitumise tundi (muidugi see läheb nädalavahetusel liiga).

Soovitatav aja:

Nii kaua või vähe kui soovite näha kasu (või saab hakkama kummaline söömine tundi !.

10 toitu sa peaksid sööma:

See dieet ei piira teid lemmiktoit või paluda teil vähendada mis tahes toiduainete rühmad täielikult. Aga kui sa ei söö oma kaheksa-tunnine pead sööma mõistlikult ja tervislikult, et sa ei väsi või näljane ülejäänud päev. Me räägime lahja punane liha ja linnuliha, kala vahetevahel, palju mune ja spinati piisavalt süsivesikuid, et hoida sa lähed.

Kuulsus järgijaid:

Hugh Jackman kasutanud 16: 8 dieedi kava sattuda kuju Wolverine.

Abi:

Inspiratsioon:

@HealthyFitnessMeals

@EatingBirdFood

Rohkem dieedid selgitas

Mis on Paleo toitumine?

Mis on Low carb dieeti?

Mis on Vahemere dieet?

Mis on 16: 8 toitumine?

Mis on Gluteenivaba dieet?

Mis on FODMAP toitumine?

Mis on SIRT toitumine?

Mis on Gut tervise toitumine?

Mis on Flexitarian toitumine?

Mis on DASH dieeti?

Mis on taimetoidule?