DASHi toitumine ja milliseid toiduaineid ma võin süüa? | EE.rickylefilm.com
Kaubamärgid

DASHi toitumine ja milliseid toiduaineid ma võin süüa?

DASHi toitumine ja milliseid toiduaineid ma võin süüa?

Mis on DASH dieeti?

Hääletatud maailma parimaid dieeti 7. Aastat järjest USA New & World aruanded, kriips eridieediga alandada vererõhku läbi terve ja mõistlik toitumine ja see on tõeline rahvahulga pleaser.

Mis see on?

DASH on palju catchier akronüüm Dieet- Approaches to Stop hüpertensioon. See keskendub tasakaalu ja mõõdukalt, ja ei nõua teil vähendada mis tahes toiduainete rühmad (hõiskama). See on põhimõtteliselt terve mõistus tervisliku toitumise, kuid pannakse kava põhineb kalorite vajadustele. See on raske köögivilja-, täisteratooteid, valku ja madala rasvasisaldusega piima ja nõuab teilt kärpida soola ja prcessed toidud, magusat jooke ja suupisteid. Sama tõhus ja lihtne järgida, kuna see lubab, see on olnud järjestatud parim dieet kava seitse aastat järjest USA New & World aruanded. On dieedi plaanid nii taimetoitlased ja lihasööjad.

Kasu tervisele järgnevat:

DASH eesmärk oli aidata alandada vererõhku ja kolesterooli, kuid tervisliku toitumise kava aitab edendada kaalulangus. DASH on seotud ka risk väiksem mitut liiki vähk, südamehaigused, insult, südamepuudulikkus ja vähendada riski haigestuda diabeeti. Põhimõtteliselt on see taeva kingitus oma tervist.

Kõrvalmõjud:

Loodud koos National Institutes of Health, DASH on lollikindlat kasu seisukohalt. Siiski on aeganõudev ja ei ole palju täiendavat abi saadaval, nii et see võib võtta palju tahtejõudu kui oled Rämpstoit.

Soovitatav aja:

Pikaajaline (6-12 kuud) vererõhku.

10 toitu sa peaksid sööma:

Rasvavaba piim ja madala rasvasisaldusega piimatooted, kofeiinivaba kohv, oliiviõli, ube, kala ja linnuliha (vähendada oma tarbimist punane liha). Puuviljad, köögiviljad, marjad ja pähklid päev.

Soovitatav lugeda:

Dash Dieet tegevuskava

Kuulsus järgijaid:

Jennifer Hudson ja Jessica Simpson.

Veidi abikäsi:

Nagu oleme varem mainitud, DASH dieeti on kõike tasakaalu ja mõõdukalt, hoides tervisliku toitumise kava keskendub kalorite vajadustele ja harjumusi. Aga see on muidugi lihtsam öelda kui teha, nii et me pöördus ekspertide Fit Köök abikäsi. GLAMOR Digital Assistant, Carolina Nicolao, püüdis oma tervisliku kättetoimetamine nädal:

"Fit Köök on üsna uus turg, muutes oma konkurentsivõimeliste hindadega suur eelis. Palju odavam kui enamik terve kättetoimetamisteenused seal (kuid sama delish!), Olime põnevil, et saada see üks minna, sest see tundus väga uudised meie lugejatele. Ja uskuge meid, see oli ".

"Nende dieedi kava süsteem põhineb kalorite vajadustele ja mida sa üritad saavutada Fit Köök abi. Läksin agressiivne kaalukaotust valik ja portsjonite range dieedi suurusega. Aga kui te otsite, et saada lihaste või lihtsalt säilitada tervislik toitumine nagu DASH veebisait arvutab ja aluse plaani oma makrosid - mis on üsna jahe ja paneb sind tunne, nagu kulturist, kes teab oma sitt ".

"Nii et kui sa üritad hoida tervislikku toitumist ja vajavad veidi abikäsi lõhkumata pank, see üks on teie jaoks!"

Inspiratsioon:

@Thewholefooddiary ja @hemsleyhemsley.

Rohkem dieedid selgitas

Mis on Paleo toitumine?

Mis on Low carb dieeti?

Mis on Vahemere dieet?

Mis on 16: 8 toitumine?

Mis on Gluteenivaba dieet?

Mis on FODMAP toitumine?

Mis on SIRT toitumine?

Mis on Gut tervise toitumine?

Mis on Flexitarian toitumine?

Mis on DASH dieeti?

Mis on taimetoidule?