Halvim toit, mida saate süüa ja mida vältida | EE.rickylefilm.com
Kaubamärgid

Halvim toit, mida saate süüa ja mida vältida

Halvim toit, mida saate süüa ja mida vältida

Halvim toit saab süüa (võib sisaldada häiriks uudised)

Me kõik teame, et peaksime sööma rohkem köögivilju ja vähem pizza - kuid see on okei anduma hea kraam iga kord samal ajal, eks? Õigus... Nii kaua, kui te ei indulging nende toitumis- lõhkemiseni süüdlased. Siin on top halb-for-you toidud, mida peaks kraavi hea.

Jelly maiustusi

Sa võid arvan, et need maitsvad kummine kohtleb on parem kui šokolaad, kuid registreeritud toitumisspetsialist Nicola Ragon-Paxton kohta ilovegreens.co.uk ütleb nad petlikult ohtlik. "Nad põhimõtteliselt puhas suhkur," ütleb ta. "Olge veresuhkru kõrge, millele järgneb suur crash!"

Apelsinimahl

Inimesed on sageli üllatunud, kui palju suhkrut pakitakse apelsinimahl. Kui te otsite vitamiine (ja Nami maitse) puuviljad, sa oled parem süüa kogu puu kui lihtsalt joomine oma mahla. "Me tõesti ei tohiks juua sellist magusat ainet, kui me väärtustame oma kaalu või meie tervist," ütleb ülekaalulisus uurija Zoe Harcombe.

Dieet sooda

See on sageli lemmik kalorite loendurid, kuid on toitumine sooda tõesti tark valik? Mitte vastavalt Lovisa Nilsson, in-house toitumisspetsialisti jaoks Lifesum. "Kuigi see ei sisalda kaloreid ega suhkrut, kunstlik magusaine aspartaami on seotud kehakaalu ja rasvumise tänu oma võimele suurendada nälja ja toidu isu," ütleb ta. Valida gaseeritud vesi asemel.

Hiina Buffee

Sa ei saa võita mugavuse (ja hõrk!) Hiina Buffee - kuid kui teie Chow mein sisaldab maitsetugevdajad, nagu naatriumglutamaat (MSG), mida enamik ei, võite saada rohkem kui maksta. "MSG on seostatud mitmesuguseid sümptomeid, nt peavalu, südamepekslemine, higistamine ja punetus - aga teadlased ei ole leidnud lõplikku link," selgitab Ragon-Paxton. "See on väga sarnane kehaomane aine leitud looduslik toit nagu parmesani ja seened, näiteks. Aga ma arvan, et küsimus on siin, kui palju lisatakse toidule, nii et see on parim off vältida minu arvates. "

Margariin

Üks lollikindlat reegel järgida? Vältida võltsitud kraami. Ragon-Paxton ütleb sa ei tee ise mingit kasu süües margariin asemel võid. "See on täielik lisaainete ja värvainete - ja alles hiljuti see sisaldas hüdrogeenitud rasva, mis oli seotud suurem risk südame-veresoonkonna haigus. Toiduainete tootjad on nüüd eemaldatud selliseid rasvu, kuid nad on asendatud teise töödeldud õli toode, mis me teame vähe. See on palju parem jääda võiga: see on loomulik, toitaineterikas ja midagi oleme söönud juba sadu aastaid! "

Ketšup

Muidugi see maitseb fantastiline kiibid, kuid ketšup ei ole nii süütu kui paistab. "Kuigi tomatid sisaldavad palju tervist omadused, kauplus ostetud tomati tooteid nagu ja dipikastmed tulevad pakitud suhkru," ütleb Nilsson. "Sugar lisatakse parem maitse ja peita hapu maitse. See sisaldab ka soola ja on täis säilitusaineid. "Lovisa ütleb ketšup on üldiselt trahvi mõõdukalt - kuid kui hakkate pannes need kõik, siis võib olla probleem.

Döner kebab

Kui olete olnud paar pinti pärast tööd, võib see olla liiga ahvatlev, et peatada oma kohaliku kebab kauplus oma teel koju. Aga võiksite teist teed. "The doner kebab teeb nimekirja, sest" liha ", mida nad kasutavad," ütleb Ragon-Paxton. "See hakitud ja ühendati veest, suhkrust, säilitusained, maitseained ja muud lisandid enne kujuline."

Sai

Süsivesikud on saanud halb rap viimase mitu aastat - kuid sa ei pea minema täis-Atkins terveks jääda. Lihtsalt veenduge, et teil valida õige värv. "Rafineeritud terad suurendavad riski 2. Tüüpi diabeet, kõrge vererõhk, südame isheemiatõbi, samuti rasvumise," selgitab Nilsson. "Kui sulle meeldib riis, leib ja pasta, valida täistera (pruun) alternatiive, mis vähendavad riske teie tervisele."

Jogurtid

Harcombe väidab, et füüsiline on ka parem, kui tegemist on jogurt. "Mis maitsestatud liiki rasv väljub (tervislik bitine) ja suhkru ja värvimine minna (ebatervislik bitine). Mis on valesti lihtsalt jogurt? Real toidu maitseks rikas ja kreemjas ja loomulik. Jogurtid maitse magus ja kunstliku ja odav. (Aga nad ei pruugi odav - maksate reklaami!) "

Šokolaadi-

Kui sul nõrkus šokolaadi (ja kes ei?), Siis tahaks olla mõistlik mõelda tüüpi šokolaadi sa süüa. "Iga" šokolaad "madalama kui 70 protsenti kakaod on maiustuste ja kõrge suhkru-," Harcombe ütleb. "See on joodud toitu eelkõige naistele ja paljud dieters ei saa süüa Šokolaadi- mõõdukalt - et nad on palju parem ei söö üldse. Saa meeldi maitse tume šokolaad ja sa ei saa kunagi tagasi minna haiglane magus sõltuvust asju. "

Mikrolaineahi popcorn

Popcorn on alati tark suupiste valik, eks? Vale. "Kotis liiki on täis igasuguseid lisandeid," ütleb Ragon-Paxton. "See on tõesti lihtne teha seda ise minimaalselt koostisosi - nii seal on tõesti mingit vabandust."

Valmistoidud

Laisk koka unistus, valmistoite on ahvatlev kui sa oled nii väsinud ja näljane pärast tööd. "Valmistoidud sageli koosneb transrasvhappeid," ütleb Nilsson. "Need on toodetud (ebaloomulik) rasvhappeid peetakse halvim tüüpi rasva. Erinevalt looduslikest rasvadest, nad tõsta oma kolesterooli ja on kahjulik, sest need suurendavad riski ummistunud arterite, mis võib viia südamehaiguste, infarkti ja insuldi. "

Madala rasvasisaldusega majonees

Kui te arvate, et sa üritad terve valik madala rasvasisaldusega majonees, mõtle uuesti. "Ma ei puutu seda praam pole," ütleb Harcombe. "Madala rasvasisaldusega midagi alati tähendab, et looduslike rasvade on eemaldatud ja ebaloomulik koostisosad on panna oma kohale. Titaan dioksiid? Ksantaankummi? Iga inimese peaks elama kuldne reegel - kui sa ei tea, mida on midagi, ei pane see oma keha. Natural majonees saab teha munakollane, oliiviõli ja äädikas ja see on väga maitsev. "