Kuidas saada Six-Pack vastavalt naistele, kes on üks | EE.rickylefilm.com
Kaubamärgid

Kuidas saada Six-Pack vastavalt naistele, kes on üks

Kuidas saada Six-Pack vastavalt naistele, kes on üks

See on see, mida sa tegelikult teha, et saada kuus pack

Vastavalt naised, kellel on üks. 💪🏼

Iga naine füüsis on ilus, ükskõik mis kuju või suurus on. Aga kui sa oled surnud huvitatud saada kuue-pack suvel, siis peaksid teadma, pole lihtne feat.

Kuidas me teame,? Kuna need naised on rock hard abs ja see on see, mida nad teevad, et saada neid.

1. Vähendage alkoholi tarbimist

Kayla Itsines, aka aju ja keha taga "Bikini Body Guide", ei ole olnud lonks alkoholi peaaegu seitse aastat. Postituses ta jagas oma Instagram, ta kirjutas: "Mul on muidugi alkoholi proovinud enne, kuid see lihtsalt ei ole midagi, mis mind huvitab üldse. Ma ei ole olnud alkoholi kuus aastat (peaaegu seitse) ja ma ilmselt kunagi juua seda uuesti. "

Melissa juht treener uhiuue London Fitness Boutique, higi see, ütleb: "Loomulikult, kui te kärpima alkoholi, mis kiirendab oma tulemusi kõige rohkem alkoholi kõrge kalorsusega ja me kõik teeme küsitav toiduvalikut mõju all ja / või hungover. "

2. Proovige kombineerida HIIT & LISS treeningu

Natasha Oakley, üks pool duo, mis moodustab "bikiinid päev", kasutab kombinatsiooni kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) ja madala intensiivsusega püsikontsentratsiooni (LISS) treeningu toon oma keha. Alates squats intensiivne töötab kohapeal, et vahele ja tricep languse, tema ahelad on hardcore.

3. Töö kuskil

Kas mõne treeningu oma arsenali, mida saate teha igal ajal ja igal pool nii, et kui sa lähed hästi teeninud puhkust või on tööreise, oma raske töö ei ole täielikult langevad talje-side.

Fitness mõjutaja Kass Meffan alati täites jooga treening erinevates kohtades, kas see on park, rannas või hotellituppa. Nr jõusaal? Pole probleemi.

4. Söö hästi

Tundub nagu no-brainer, kuid korralikult süüa on midagi palju meist võitlevad, sest meie kiire graafik ja ei tea piisavalt toitu.

Ühes Instagram postiga Kim Kardashian treeneri, Melissa Alcantra selgitab, kui tähtis süsivesikuid on ja et see ei ole nii lihtne kui lõikamine toiduainete rühmad läbi. "Kui ma ei ole süsivesikuid, ma tahan süüa jube töödeldud toidud ja mõttekas, sest keha töötab nii, alati" ellujäämise "."

"See ihkab rasvhapete magusat toitu, sest see annab teile kõige kaloreid (energia). Nii et järgmine kord, kui küsida" Kuidas tulla Ma ei kehakaalu, ma vaevu süüa? " Noh, see võiks olla teie probleemi seal! "

5. Laske oma keha rasvaprotsendi

Selleks, et saada nähtav abs, see ei ole lihtsalt hoone lihaste, kuid vähendades rasva.

Protsent varieerub inimeselt inimesele ", kuid kui vaadata keharasva naistel, terve vahemik 16-25 protsenti, kusjuures nähtav abs kalduvad olema silmapaistev 16-20 protsenti vahemik", ütleb Melissa, Head Trainer on higi see.

6. Leia tüüpi treeningu sa armastad

Hate jõusaalis? Ei kannata töötab? Pigem tõstke kokteili kui kaalud?

Seal on alati saab olema vormid harjutusi teile ei meeldi, kuid hea uudis on, seal on alati teisi võimalusi.

"Kui nagu mina, sa ei naudi tõste kaalu siis saaksin kindaid ja saada poks," ütleb Miranda Hart, treener Kobox. "Kuna kõik keerates resolutsiooni, oma põhilisi tulistab kogu aeg, et sa käid ab treening ilma isegi mõelda seda. Segamine oma poks mõned jõudu ja kliimaseadmed näete neid abs tulevad välja kuhugi."

Beyonce tanstutunde õhust jooga, Trampliinvõimlemine, võimalused on lõputud.