Paleo dieet: kaalulangus ja mida Paleo toitu ma võin süüa? | EE.rickylefilm.com
Kaubamärgid

Paleo dieet: kaalulangus ja mida Paleo toitu ma võin süüa?

Paleo dieet: kaalulangus ja mida Paleo toitu ma võin süüa?

Mis on Paleo toitumine?

Paleo Dieet aka Caveman dieet lubab ainult toidu, et "Caveman" võiks toitu. Nii - kas te olete valmis, et saada kõik neanderthal köögis?

Mis see on?

Paleo toitumine hõlmab suhkrut, töödeldud toidud, piimatooted, teravili ja kaunviljad ning keskendub liha, kala, köögiviljad, puuviljad, pähklid ja juured (oh ja rups liha, mis ei pruugi olla nii populaarne). Hüüdnime Primal või Caveman toitumine, see põhineb teooria, et kui meie esivanemad võisid foraged, võite süüa ja et kui nad ei saa meie keha ilmselt ei suuda töödelda seda korralikult. Erinevalt paljudest dieedid, see ei eelda lõigates läbi rasva, nii sööki on üldiselt rahuldav ja ei põhjusta järgijaid kogeda veresuhkru jookseb toidukordade vahel.

Kasu tervisele järgmine on?

Nagu ka kaalulangus, Paleo pühendunute öelda on ka positiivne mõju oma nahka - jättes selgemaks, meeleolu ja üldine tervislik seisund ja jätab neile rohkem energiat kui ka lahjema füüsis. Kolme nädala kohtuprotsess Paleo dieedi kava Karolinska Instituut Rootsis 14 osalejat näitas keskmine kaalukadu 2,3 ​​kg ja vererõhu langus osalejate.

Kõrvalmõjud:

Naysayers dieeti soovitada see on ohtlik jätta toiduainete rühmad, eriti piima- ja väidavad see võib kaasa tuua puudused vitamiine ja kaltsiumi. Samuti on soovitatav, et Paleo võib põhjustada kõhukinnisust puudumise tõttu kiudaineid.

Soovitatav aja:

Te võite näha kaalulangus tulemusi vaid nädal. Paleo muutub elustiili valik kõige rakendajatele dieeti küll, aeg-ajalt petma sööki tera fix, nagu kausid putru.

10 toitu, et vältida:

Kõigepealt vältida toidu kõrge naatriumi ja ebaloomulikult soolatud. Kaunviljad ja teraviljad on tavaliselt dieedi sobiv, kuid mitte selle ühe. Ka nimekirja, rafineeritud suhkrut, puuviljamahlade, limonaadid, töödeldud toidud, sealhulgas töödeldud liha, või, juust ja muud piima derivaadid.

Kuulsus järgijaid:

Jessica Biel ja Miley Cyrus.

Kes järgida:

Veidi abikäsi:

On ütlematagi selge, nii suur pühendumine uue elustiili võib vajada abi. GLAMOR digitaalne strateegia direktor Natasha McNamara proovinud Pure pakett kättetoimetamisteenused ilmaprognoos ja see tõesti oli suur abi:

"Olen proovinud tarne dieedid enne ja ausalt - ma tundsin tühi. See oli nii ei ole siin. Ma andsin meeskond mu toidu kirjeldused (mis oli palju) ja otsustas Paleo programm oli kõige paremini. Igal hommikul mu kasti võlusid ootas mind käeulatuses - rõõmu! oli rohkem kui kolm söögikorda päevas - kõrvuti hommiku-, lõuna- ja õhtusöök olid suupisteid hoida mind läheb kogu päeva. Kõik terve, värske, maitsev ja mis kõige tähtsam - täitmine. Elupäästjad tüdruk, kes tahavad teha positiivne toiduvalikut (ilma et oleks tegelikult teha valikuid). "

Inspireeriv lugemine:

Loren Cordain 2001. Raamat Paleo Dieet stardilöök hullusega USAs. Praktiline Paleo Diane Sanfilippo on suurepärane retsept ideid.

Sarah Fragoso igapäevaste Paleo, Diane Sanfilippo Tasakaalustatud Bites, Amy Desmore Paleo Kapp.

Rohkem dieedid selgitas

Mis on Paleo toitumine?

Mis on Low carb dieeti?

Mis on Vahemere dieet?

Mis on 16: 8 toitumine?

Mis on Gluteenivaba dieet?

Mis on FODMAP toitumine?

Mis on SIRT toitumine?

Mis on Gut tervise toitumine?

Mis on Flexitarian toitumine?

Mis on DASH dieeti?

Mis on taimetoidule?