Superfoods, Instagram - uued tervisetooted 2018. aastal | EE.rickylefilm.com
Kaubamärgid

Superfoods, Instagram - uued tervisetooted 2018. aastal

Superfoods, Instagram - uued tervisetooted 2018. aastal

10 supertoiduainetes mis tangivad oma Instagram tänavu

Kui sa oled keegi, kes järgib tervisliku toidu blogijate, toitumisspetsialistid, fitness fanaatikud või sa lihtsalt väga tervislikud sõbrad, te ei saa pühkida läbi Instagram kohe ilma chia seemne puding või matcha latte avanemise iga paari klõpsatusega. Supertoit moehullus kohaselt jätkub 2016. Aastal, kuid sel aastal seal on terve hulga uusi tervislikke-söömine ravib umbes täita oma fotovoo.

Brüsseli kapsas

Igaüks teab, et köögiviljad on hea teie jaoks, kuid igal aastal uue tundub hakanud moes ja antakse supertoit staatus: lehtkapsas, brokoli, kabatšokid. Me ei jäeti see; see on tore meelde tuletada, miks me peaksime sööma meie rohelised õppides mõned uued retseptid. Sel aastal eeldame, et väike roheline köögivili, et provotseerida vastikustunnet nii palju on kinni umbes kaua pärast jõule. Võib-olla olete märganud neid koristuse üles üsna regulaarselt Instagrammed plaadid terve söömist bloggers, ja see on, sest ristõielised köögiviljad on pakitud B-vitamiini, mis soodustab energia: asi me kõik meeleheitlikult iha nendel päevadel. Need sisaldavad ka glükosinolaadid et kaitsta meie DNA kahjustuste, samuti K-vitamiini, C-vitamiini, foolhapet, kaltsiumi ja magneesiumi. Vitsutama. Keedetud hästi, me lubame, et nad tegelikult üsna maitsev.

Superfood hinnang:

9/10. Just olge oma gaasilist mõju.

Instagram hinnang:

6/10. Mis vähe loovust nad saavad vaadata üsna isuäratavad.

Retsept idee:

Raseerida toores viiakse salat pagendada tahes mälestusi üle keedetud, maitsetu kooli õhtusööke.

Keefir

[Instagrami id = "9YLvwkmfnF"]

Hapendatud toiduaineid, mille moment. Hapukapsas, Kimchi ja nüüd Keefir on öelnud, et imet keegi kannatab temperamentne seedesüsteemi. Nende probiootilisi omadusi tagada soolestiku jääb täis "head bakterid" vastandina "halvad bakterid" sageli toodetud tulemusena söövad liiga palju suhkrut või töödeldud toidud, mis võib viia soolestiku probleeme nagu IBS. Keefir esimene tuli keskenduda sel aastal, kuid me ennustada on see rohkem mainstream 2016. See on sisuliselt hapendatud piima juua, kuid lubame see ei ole nii hull, kui see kõlab. Järjepidevuse on natuke vahel piima ja jogurti ja see on üsna hapukas maitse. See on natuke nagu supertoit versioon Yakulti, kuid vähem turundaja unistus, rohkem igivana loomulik retsept: venelased joonud sajandeid.

Superfood hinnang:

10/10. See on just see, mida arst määras hoida oma seedesüsteemi teele.

Instagram hinnang:

2/10. See on keeruline teha klaasi fermenteeritud piim vaadata päris, kuid paljud on püüdnud.

Retsept idee:

Kombineeri keefiri piima tooraine kakaopulber, banaani ja lusikatäis mandli võid maitsva šokolaadi keefiri smuuti.

Cactus Vesi

Kui olete maxed out kookos- vesi, seal on uus poiss on plokk, mis taas tõotab olla veelgi kastmise kui H2O. Cactus vesi, mis on pikka aega olnud populaarne Lõuna-ja Kesk-Ameerikas ja nüüd on LA tervisega pähklid hulluks see on viljadest ekstraheeritud kaktus taim, viigikaktus. See on pakitud antioksüdante, nagu kaltsium, magneesium ja fosfor, ja see on vähem suhkrut ja kaloreid kui enamik margid kookospähkli vett. Paljud inimesed eelistavad samuti maitse: see on natuke Fruitier kui tema nuttier õde.

Superfood hinnang:

5/10 Nagu karastusjoogid minna see on tervislik, kuid me ei saa aidata, kuid tunnen klaasi veega on parim asi teie jaoks.

Instagram hinnang:

5/10. See on karbis, kuid on veel hulgaliselt võimalusi kujutada ühe ilmselt.

Retsept idee:

Joo omal või lisada smuutisid või mahlad.

Lucuma

[Instagrami id = "9ZNDpgIzUl"]

Nagu nii paljud super-toidud, see mega-tervislike puu- hails Peruu ja kasutatud olla osa põhitoiduks nende kunagi-nii-hästi sõdalased, inkade. Lucuma puu näeb välja üsna sarnane avokaado väljastpoolt kuid erekollane liha sees. See sisaldab beetakaroteeni, raud, tsink, vitamiin B3, kaltsiumi ja valku ja maitseb päris magus. See on üsna keeruline saada kätte tegeliku puu- Ühendkuningriigis, kuid ime koostisosa ei tule pulbrina ja saab kasutada magusainena smuutisid või küpsetamine. Uuringud on näidanud, et tarbimine on positiivne mõju südame-veresoonkonna tervisele ja edendab ka tasakaalustatud veresuhkru taset ja terve nahaga.

Superfood hinnang:

10/10. Inkade teadsid, mida nad räägivad.

Instagram hinnang:

9/10. Erekollane värvus ei vaja filtri.

Retsept idee:

Lucuma jäätist saab teha ka koos pulbri kujul. See on kõige populaarsem jäätis maitse Lõuna-Ameerikas.

Freekeh

Freekeh (hääldatakse friik-eh), nagu quinoa, on üks neid iidse terad, mis tundub, et on taasavastas oma suurepäraste toiteväärtust. On nisu, kuid kuna see on koristatud väga varajases staadiumis, see auastmed madalam glükeemiline indeks ja säilitab rohkem valku ja kiudaineid kui muud nisu teradest lahkus küps. See on suurepärane asendaja riisi ja nagu quinoa on maitsev salatites. Samuti on boonus cooking kiiresti - umbes 20 minutit - nii et see on kiirtoit samuti supertoit.

Superfood hinnang:

9/10. Tervislik teravilja, mis hoiab teid täielikult ja tasuta magus isu.

Instagram hinnang:

7/10. See kõik on umbes, mida sa lisada see.

Retsept idee:

Freekeh põlenud baklažaan, maitserohelist ja hapukoort, nagu pildil.

Banaanijahu

See võib olla keeruline kursis arvu jahu asendajad turule nendel päevadel, kuid hiljemalt üks on banaanijahu, gluteenivaba pulber on valmistatud roheliste banaanide. Ajalooliselt kasutati Aafrikas ja Kariibi mere piirkonna odavam alternatiiv nisujahu, kuid on muutunud populaarseks coeliacs või kes põevad nisu või gluteeni talumatust. See on tervislikum alternatiiv kõigile, tänu oma kõrge tihedusega resistentsete tärklis. Resistant tärklist ei nii kergesti imendub organismi ja seetõttu vähem suhkrut imenduvad verre.

Superfood hinnang:

8/10. Kui te koogid, minna lihtsalt suhkrut.

Instagram hinnang:

4/10. Lõpus päeval on jahu, kuid tulemused, mida te küpsetada seda võiks "grammilisi.

Retsept idee:

Kasutage teha terve võtma Ameerika hommikusööki pannkook.

Pruunvetikas

See toitaineterikas merevetikad on pidevalt muutumas tunnustust oma supertoit omadused. Kelp sisaldab suures tase jood, mineraal, mis on vajalik tõhusa kilpnäärme ja ajuripatsi funktsiooni, elundid reguleerimise eest vastutavad meie ainevahetust. Samuti boasts diureetikum omadused nii on kasulik neile, kes põevad veesisaldust. See on lihtne leida Jaapani restoranid või sushi baarid, samuti Aasia supermarketid, kuid see võib olla ka ostetud pulbristatud ja lisati supid või roheline mahlad.

Superfood hinnang:

10/10. Kes teadis merevetikad võib olla nii hea teile?

Instagram hinnang:

6/10. See on merevetikad lõpus päeval, kuid see on ilus roheline värv.

Retsept idee:

Lisa pulbriline vorm roheline mahlad tervisele tõuke, et on palju maitsvam kui spriulina.

Teff

Teff, gluteenivabal tera, mis on traditsiooniliselt kasvatatud Etioopia, võib olla väike (ligikaudu sama suur kui unimagunaseemned), kuid see pakendis augustaja, eelkõige oma kõrge rauasisalduse ja kiudaineid. Sa võid osta teravilja või see jahvatatud jahu. Nagu banaanijahu, see sisaldab resistentsed tärklised nii on madal glükeemiline indeks, mis hoiab veresuhkru taset organismis stabiilne. Võite kasutada Teff teha putru, kombineerida seda teiste terade või kasutada seda küpsetamine.

Superfood hinnang:

10/10. Kui soovid oma terad, see on üks lisamiseks nimekirja.

Instagram hinnang:

8/10. Väike seemned on üsna atraktiivne, kuid see tõesti sõltub, mida sa teed nendega.

Retsept idee:

Proovige teffi- breakast kaussi, kuumutades mandli piim kui võite puder. Lisa banaanid, pähklid, vahtrasiirup ja kaneeli.

Birch Vesi

Birch vett korjatakse SAP, mis pärineb kased kevadel. Nagu kookospähkli vesi, jook sisaldab elektrolüüte nagu kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi, mis tõstavad hüdratsiooni keha, nii et see on suurepärane post trenni juua. Samuti boasts polüfenoolid, rühma toitaineid, mis on antioksüdant ja põletikuvastane toime. Mõned on skeptiline selle kasu tervisele, kartes, et see on hüpped "tervislik vesi" bandwagon, kuid see on juba traditsiooniline jook ja ravimite koostisosa osades Ida-Euroopas ja Kanadas, mistõttu peab olema midagi see.

Superfood hinnang:

5/10. Nagu kaktus vett, me ei ole täiesti kindel, et see ei ole lihtsalt moehullus.

Instagram hinnang:

4/10. Meile meeldib palju marki "pakend kuid see jook kartongi lõpus päeval

Retsept idee:

Saada smuutisid ja mahlu kastmise hoogu.

Black Rice

Äravahetamiseni hüüdnimega "keelatud riisi" iidse Hiina, must riis tuleks soodustada mitte vältida. Lusikatäies musta riisi on väidetavalt sisaldada rohkem tervist kiirendavateks antioksüdante kui lusikatäies mustikate, puuvilja kord andis "supertoit" pealkirjas. See on vähese suhkrusisaldusega ja kaloreid, kuid kõrge kiudaine. Lähis-Ida kokk, Yotam Ottolenghi on ventilaator. Kui sa kunagi saada võimalus proovida musta riisi, kookospiima, banaan ja mango hommikusööki tassi (pildil) tema restoran Nopi Soho London, saate kohe teisendada.

Superfood hinnang:

9/10. Teine vana tera, mis on täis headust.

Instagram hinnang:

10/10. See toimib nagu lõuend iganes maitsev asjad paned ta.

Retsept idee:

Proovige muuta Nopi erilist kodus. Rice hommikusöögiks on asi nüüd.