Zanna Van Dijk: päev elus | EE.rickylefilm.com
Kaubamärgid

Zanna Van Dijk: päev elus

Zanna Van Dijk: päev elus

Päev elus fitspo tärni Zanna Van Dijk

See on see, mida tegelikult läheb on osa #fitfam.

Iga päev koos 400 miljoni teised, ma avada Instagram ja vaadata fotosid inimestest ma ei tea. Kui teie feed on täis #fitspo, me võiks pärast samad nimed, sest kui tervist kirjanik, ma olen alati otsinud mu kõrval fitness fix - ja Instagram on minu valikravim.

Mis oli kord nišš on nüüd mainstream, nagu Joe Wicks tops Amazon graafikuid ja Kayla Itsines käske rahvamassi fännid rivaali Harry Styles. Kuid nii palju online-mõjutajad tallavad oma brändi meetodeid, see on lihtne tunduda. Kes tegelikult sai parima nõu ja kes on lihtsalt läbi ise nüüd abs ja meeldimised on tulus vara? 

Kerimine, Zanna Van Dijk (@zannavandijk), 24, paistab silma - heas mõttes. Mis füüsis, et võlgneb sama palju geneetika kui see oma spiralised suvikõrvits, ta on kvalifitseeritud PT kes on palju rohkem keskendunud enesearmastus ja "kasu" (hoone lihaste ja tervislike-elustiili pooleli) kui ta on kalorite arvestamist.

Ta on ka enimmüüdud raamat, Tugev, 152,000 Instagram järgijaid, mis on Adidas lepingu ja blogi, mis muutub 75000 korda kuus. Niisiis, seadsin endale ülesanne: järgida Zanna päev, reaalses elus, et näha filtri taga. Ma ette kujutada päeva brunching, blogimine ja võttes selfie't, aga kui ta ütles mulle mu algusaeg, mõistsin seda ei oleks päris nii lihtne...

05:15: Minu alarm tõukeid mind ärkvel. Zanna eelistab treenida alguses, nii et ta ei saa riskida vabandusi hiljem. Poolune, ma visata minu jõusaal kit. Hommikusöök? Zanna ei ole veel ühtegi, nii ei tee I.
 
06:03: Ta ootab mind jõusaalis. At 6ft 2in, see on võimatu mitte märgata tema, glamazon Planet Fit. "Mate!" Ütleb ta, kummardudes minu 5ft 2in raami kallistada. Oleme alustamas jala treening - sealhulgas barbell squats, Sangpomm kiiged, samm-ups, lunges ja burpees - ja ma olen närvis.
 
06:07: Zanna demonstreerib tõstekangi madalasse koos 60kg. Ta libiseb üles-alla vedeliku liikumise. Paistab lihtne.
 
06:09: Oh jumal, mu jalad. Kuigi ma ei ole võõras kasutada (ma olen kaks korda marathoner Eelistus kaalu klassid), seal on kuidagi ma ei sobi talle. Mind kükitades 40kg ja see on valus. Zanna kvalifitseeritud isiklik treener kaks aastat tagasi ja ütleb mulle, et kummarduge peale pink luua endale kii, millal vajutada uuesti. Esimese realiseerimise päev: Zanna, kes saab õhuliini vajutage 35kg, teha viis pull-ups ja jõutõmme 100kg, on tugev.
 
06:39 On aeg kõrge intensiivsusega intervalltreening või HIIT: kolm back-to-back vooru 15 Sangpomm kiiged, 15 burpees ja kümme kükitama hüppeid. "Kindlasti olete alati olnud sobib?" Ma ütlen, kiratseb teise komplekti kuigi ma ohe õhu. "Ei!" Ta nahkhiired tagasi. "Ma sattus kasutamise kuus aastat tagasi. Ma näen inimesi jooksulint minu kõrval kõndides samas tempos nagu mu jog. Ma mõtlesin, "Miks ei ole seda saada lihtsam?" Siis mõistsin ma lihtsalt ei lõigata läbi joosta. Hakkasin tõste kaalu ja oli nagu: "See on suurepärane!" See on umbes leida kasutamise eest. "Ma märkige vaidlustada teda jooksma hiljem. 

07:30: Järgmisena, smuuti tegemise juures Zanna on. Jumal tänatud - ma nälga. See maitseb nagu maapähkli-või magustoit. "Ma ootasin mõned vesised lehtkapsas mahla," ma ütlen. Ta tõmbab nägu. "See ei ole, kuidas ma oma elu elada." Smuutid on palju suuremad, selgitab ta: süsivesikuid energia, valkude lihaste parandamiseks ja rasvad küllastustunde. 
 
07:45: Zanna paneb kogu kana ahju jahu-prep lähipäevil. Ta on kirglik toitumise, kuid ei ta muretsema järgijad arvavad, et ta sööb ainult sööki ta postitab? "Keegi postitused kõike nad söövad," ütleb ta. Aga ma push mõned järgijad ei pruugi mõista seda - eriti kui nad võitlevad keha küsimusi. Ta noogutab. "Tüdruk hiljuti kommenteeris YouTube," Kas see on OK toidukordi vahele ja lihtsalt kohvi? " ja see meenutas mulle pead olema ettevaatlik. Ma püüan olla selge, et see on, kuidas ma söön, sest ma olen 6ft 2in ja ma teostada palju. Ma ei ole alati süüa täiesti. Minu eetose on tervislik, tasakaalustatud toitumine, mis ei lõigata välja kõik toiduainete grupid. "Ma kihlvedu mõned bloggers ei ole nii vastutav. "Ma tean inimesi, kes Instagram sööki, siis ei söö süsivesikuid plaadil" Zanna ütleb, keeldudes nimesid. Minu arvates on see murettekitav; idee, et me tungitakse kallale jaoks meeldivaks teeb mind Rahutu. 
 
08:48 Me istuda vaikuses meie arvuteid. Siin on minu teine teostus: Zanna töötab järeleandmatult. "Minu elu ei ole kõik fitness," ütleb ta. "Ma saan äri. Mõned nädalad, ma ainult saada koolitada üks või kaks korda. "Kas ta kunagi end süüdi kadunud treeningut? "Ei Mõnikord töö, suhted ja pere tulevad esimesena. "
 
09:10: Zanna kulutab kümme minutit iga tunni vastates kõik kommentaarid ja DMS ta saab sotsiaalmeedias - mis võib ulatuda 50 kuni 100." Ma tean, et see ei ole jätkusuutlik, sest minu järgmine kasvab, kuid ma peaks seda tegema, kui saan. " 

10:07: Uksekell heliseb ja kohaletoimetamise mees käed üle kasti Hangry tervise baari. Tasuta suupisted! See juhtub vähemalt üks kord päevas. Aga kolme toidud ta ei saa elada ilma? Kaer, pähklivõi ja brokoli. Ja et ta sööb vähe suur lusikatäit mandli võid otse jar.

11:03: Zanna kirju oma PR korraldada taktika kuu. Samuti PR, ta on kirjanduslik agent ja kahe tööpäeva ained. Ma küsida sponsoreeritud postitusi Instagram - sageli minimaalselt tähistatud kui #ad või #spon. "Ma ei öelda 85-90% pakkumised," ütleb ta. "Enamik neist on ebaolulised või lasta kirju ma ei toeta, nagu detox tee, mahl puhastab või zma - isegi kõhupuhitus püksid et peatada oma farts lõhnaga."
 
11:38: Zanna küpseb "zoats": kaera valgu pulber ja riivitud suvikõrvits (või suvikõrvits Ameerika inglise, seega "z"). "Mis sa arvad zoats, Amy?" Tema kaamera on äkki minu nägu Vlogi minna tema YouTube'i kanal, mis on 30.250 tellijatele. "Erm, nad heli vastik..." Zanna naeratab arvesse tema kaamera.
 
11:42: Mind eksinud. Zoats maitsta nagu putru, mille suvikõrvits peaaegu märkamatut. Miks lisada? See on ekstra tabas päevas köögivilju ja Zanna on see, mida ta nimetab "maht sööja" - ta meeldib suuri portsjoneid, ja polster välja sööki boonus Köögivili on suurepärane võimalus tunda rahul.
 
12:06: I viktoriin Zanna tema Internetis go-tos: examine.com toitumine analüüsi @theprehabguys liikuvuse info ja @kaisafit tugevuse vihjeid. Iga podcaste? "Mulle meeldib Sigma Toitumine, Phil Learney ja Ben Coomber." 
 
01:00: Me jõudma CrossFit stuudio võimlemine õppetund Mike (@mikeleept), treener energiaga Labradori ja abs Action Man. Zanna naudib väljakutse ja meeldib, et näidata oma järgijaid mitmekesisem õppevorm. 

01:03: Mike teeb mulle teha edasi rulli. Kuigi ma trummelkuivatite umbes nagu muretu väikelapse Zanna käivitab arvesse väga muljetavaldav päällään. 

01:45: Zanna ja mina handstanding seinad. Ma pole kunagi mõelnud, et ma saaks teha midagi sellist. Kolmandaks realiseerimise päev: madal usaldus peatub mind asju palju rohkem kui mu keha teeb. Küsin Zanna kui ta on enesehinnang wobbles ka. "Jah, igaüks teeb. Räägin seda minu ema ja poiss, kes veenda mind - või ma lihtsalt annan endale ahtri peapesu! "
 
14:00: Urge Zanna, et joosta. Tema tüüpiline nädala koolitus hõlmab kolme 06:00 kaalu istungid kaks klassi õpetamise F45 Londonis ja üks võimlemine klassi, kuid ta polnud kunagi teha üks neist treeningu ja sõidetud samal päeval. "Ma saan üks või kaks korda nädalas, kuid mitte rohkem kui 5km," ütleb ta. "Seal on see surve teha asju äärmuslik nagu ultra-maratone või kulturismi võistlustel, kuid ma ütlen seda, mida teeb sind higi ja mida sa nautida. Kui ootan koolitus, näete edusamme. " 

02:42: Teeme salat salat, paprika, houmous ja läätsed. Zanna õpetab mulle, kuidas lõigata avokaado nii et see on selle kõige valgusttekitav (viilu iga poole kaheks võrdseks suurusega kuubikud, vaid nii palju kui naha seejärel suruda neid, FYI). Pärast võtame mõned klõpsatusega, Zanna lisab kana. Tahtmatult oleme teinud foto, mis ei ütle kogu lugu, kas. Olles üles kasvanud talus, kus vanemad, kes on koogiviljakasvatajate, Zanna vlogs umbes üritab süüa eetiliselt. "In fitness blogimine, keegi tõesti räägib, kus nad hangivad oma toidu, kuid ma arvan, et on oluline," ütleb ta. "Mine põllumajandustootjate turud ja rääkida müüjad, kuidas nad tõsta oma loomad - ja lugeda loomaliha söömine [Jonathan Safran Foer] jaoks ülevaate tehase põllumajandust."
 
03:16: Zanna kavatseb homsel to-do list. Kas ta näha seda karjääri kestab? "Mulle meeldib struktuuri, nii et idee, mille tööd ja ei tea, kus see läheb on hirmutav mulle. Aga minu rolli Adidas suursaadik tuli välja kuhugi, ja mul treening videod ja sündmuste kavandatud järgmisel aastal. Blogimine on suur tööstuse, nii kaua, kui ma arenema koos, siis ma peaks olema OK. "
 
04:00: Zanna ja ma jõuda teise jõusaal. Ta on siin, et õppida koreograafia eest HIIT klassi ta õpetanud pressikonverentsil sündmus. Ma olen nii väsinud, see tundub 20:00. Ta hüppab üle samm, liftid kaalu ja keskendub muusika ajastus. Ma arvan, et umbes liitumist.

04:47 Me vastata mõnele kirju kohvikus. Zanna saab kindla valge pits siirup. Küsin, kas ta kunagi mõtleb inimesed järgivad teda ja tunnen halb ei kasuta enam. "Nad ei tohiks, sest see on minu töö olla aktiivne," ütleb ta. "Vali järgida positiivne, inspireeriv inimesed, mitte inimesed, kes teevad te tunnete sh * t." Nii ei ta tunne surve paigutada teatud pilte? "Ma panin vaeva minu toidu ja fitness sisu, aga kui ma olen puhkusel ja postitada bikiinid selfie, mu järgijaid kasvada nii palju kiiremini kui ükski teine päev. See ei pääse mulle. Aga kui ma kunagi postitatud autoportreede, sa ei tea, kes ma olen. See on lihtsalt osa on fitness blogija. "
 
06:00: Me kallistada hüvasti. Zanna vajab helistada toitumisspetsialisti tema blogi, siis ta saate veeta õhtu toimetamine tänapäeva videoblogi sisu minna live paar päeva - seal ei ole kuigi palju seisakuid jaoks fitspo täht, ma avastanud. Tema õhtusöök ootab: fishcakes maguskartuligratääni ja köögiviljad, millele järgneb jogurt, puuvili, pähklid ja tume šokolaad.

Nagu ma veeretama tuubi, tunne tõesti näljane ja nagu ma olen teinud kolm treeningu ühel päeval (mis oh, mul on), ma muudan häire 05:15 tagasi 07:30 kergendatult. Selgub päris pilte üksi ei tee sulle edu - Zanna rongid raske, intensiivsusega, mis ei ole realistlik, kui sa teed traditsioonilise 9 5. Fitness on tema karjääri, et ta annab oma treeningu tema kõiki. Aga ta teeb ülejäänud seda sama määramiseks, liiga: postitada korraldamine, blogimine ja VLogging, jagamise tema elu, press sündmused, postide ja säutse. Kui teie töö on teile, see peab olema raske välja lülitada ja nagu ma pea koju, ma tunnen tänulik, et mul ei ole postitamiseks midagi Internetis täna.

Lõplik realiseerimise päev: see on oluline olla teile. Jah, me saame õppida ja ammutada inspiratsiooni #fitfam, vaid võtma bitti, mis toovad teile õnne. Astudes kellegi elu on lõbus, kuid ma olen hakanud mõistma, et ma olen päris õnnelik kinni kui mina.

Zanna super smuuti

  • 1 külmutatud banaan
  • Peotäis spinati
  • 1 kuhjaga supilusikatäis maapähklivõi
  • 1 kulbitäis šokolaadi valgupulbrit
  • 2 suurt kivideta Medjool
  • Peotäis jää
  • Almond piima katmiseks - siis lihtsalt sulanduvad

Zanna Näpunäiteid saali barbell kükitama

  1. Alusta seistes barbell puhkavad kogu tagasi oma õlgadele, jalad hip-laius peale ja varbad kergelt märkis.
  2. Istuda ja jaguneb kükitama positsiooni, hoides oma keha püsti ja selg sirge, samas ei lase oma põlvi reisida liiga kaugele minevikku oma varbad.
  3. Alt liikumist vastupidises liikuma kergitas läbi oma kontsad ja sirgendamine jalad.
  4. Pigista oma glutes ja lükake puusad veidi ettepoole ülaosas liikumist.

Hair & make-up Emily Dhanjal. Mis tänu CrossFit Perpetua. Kõik Zanna ja Amy kit on Adidas.