Kahjuks depressioonist? Kolm toimetulemise strateegiat teada saada | EE.rickylefilm.com
Meik

Kahjuks depressioonist? Kolm toimetulemise strateegiat teada saada

Kahjuks depressioonist? Kolm toimetulemise strateegiat teada saada

Kannatavad depressiooni? Kolm toimetuleku strateegiad teada

Kui bipolaarne häire kannataja Kate Leaver täidetud mees, kes kirjutas oma piibel depressioon, ta õppinud kolm olulist õppetundi armastusest, meditsiinilise abi ja sõprust - ning avastas parimatest toimetuleku strateegiad ta teab.

On 29 minutit ja 21 sekundit? Selleks sa teed. See, kui kaua kulub vaadata kõige täiuslik kirjeldus depressiooni ma olen kunagi kuulnud. See on TED Talk nimetatakse "Depressioon: Saladus me osa" autor, psühholoog ja inimõiguste advokaadi Andrew Saalomoni. Kui ma esimest korda nägin seda, ma meilitsi link minu pere, mu sõbrad ja mu boss koos märkusega: "Teie täiendõppe".

See võtan teid veidi kauem lugeda Andrew raamatu; see 576 lehekülge (Keskpäev Demon: Atlas depressiooni), kuid see on seda väärt, et tarkust. Kuna minu diagnoos bipolaarse häirega 11 aastat tagasi, see on olnud minu vaimse tervise piibel. Minu koopia istub hästi kulunud, minu raamaturiiul ja ma lähen seda, kui mul on vaja tunda vähem üksi depressiooni.

Nii see tähendas mulle palju, et saada võimalus kohtuda Andrew reaalses elus. Istusime veidi Notting Hill kohvik võileibu, kooki ja teed. Rääkisime armastust ja ravimeid ja sügisel ja muusikalid. Veetsime tunni kokku ja see on, mida ma õppinud mees, kes tegi mõttes minu tingimus paremini kui mis tahes arsti või luuletaja.

  1. Me kõik väärivad armastust, isegi need meist keemilise tasakaalu. Ja see aitab leevendada valu. "Ma ei usu, võite kirjutada armastus kui ravi depressiooni, kuid see on hetkel asjaolu, et see on tohutu erinevus," Andrew ütleb mulle vahel suutäit juustu toastie: "Kui teil on tunne üsna tahke armastus, see padjad sa natuke, see on natuke täidist. "
  2. Nähes oma terapeut / arst / psühhiaater ei ole vaidlustatav. Sa arvad, pärast kõiki neid aastaid, et ma tean, et see üks peast, kuid see on nii lihtne, et lasta elu saada takistuseks ravi, eriti kui te ei tunne tugev. "Kui ma olen kodus ma näen psühhoterapeut iga nädal ja see on üsna puutumatu," ütleb Andrew. "Mõnikord on mul liiga palju asju toimub ja ma pean neid tühistada, kuid see on üks asi, mida ma kunagi tühistada."
  3. Tea, kes oma hõimu on. Nimetage tõelised sõbrad oma elu ja otsima neid, kui saate. "Ma olen väga sõltuv minu abikaasa ja mu sõbrad," Andrew ütleb mulle. "Mul on mõned sõbrad, kes ma olen tohutult kiindunud ja väga kiindunud, kuid ma tean, et kui ma olen alla, kõik nad on öelda on," Oh, ma olen nii kahju "ja see on natuke ebamugav muutes öelda, et see ikka ja jälle. Sest mõned inimesed, "kuidas sul läheb?" on retooriline küsimus, nad tõesti ei taha teada. Olen jõudnud arusaamisele, et seal on mõned inimesed, kes, kui nad küsivad, kuidas te on nad tegelikult tahavad teada. Nad on suhteliselt vähe ja kaugelt vahel, kuid need tähendavad maailmas. "

Nad lihtne lugu, ma tean, kuid tegi kõik olulisemad riigist Andrew. Ja tõesti, nad parimatest toimetuleku strateegiaid ma tean: armastus, meditsiinilise abi ja sõprust. Kui teie või keegi tead elu depressiooni, sa ei saa kunagi kuulnud, et piisavalt.

Pärast meie kohtumist, Andrew saatis mulle e-posti. "Ma loodan, et sa ikka kirjalikult ja," ta lugeda. Ja ma teen seda. See on ainus viis, kuidas me ei suuda taltsutada hirmus metsaline, rääkides seda, kuni me ise seda. Andrew nimi ja minu enda, ma luban, et hoida seda tehes. Sest see on OK mitte olla OK. @kateileaver