Miks on hommikumantelid suurimad tervisetooteid 2018. aastal | EE.rickylefilm.com
Meik

Miks on hommikumantelid suurimad tervisetooteid 2018. aastal

Miks on hommikumantelid suurimad tervisetooteid 2018. aastal

See on see, mida sa saad süüa hommikusöögiks 2017.

Clue: nad näevad välja vapustav Instagram

Foto: Lee Tilghman

Jälgime isikupärastamiseks kõik need päevad - isegi hommikusööki. Kohandatav AM kausid on avanemise laigud nagu Londoni hiljuti avatud 26 Terad ja Rude Health Café ja Viva Acai on oma esimese pühendatud acai kaussi baar.

Aga kas kodus või kohvikus, kuidas sa saad hea mix toitainete ja hea maitse? Rachel Belleri, toitumisspetsialisti ja asutaja Belleri Nutritional Instituut Beverly Hills, soovitab tema lihtne valem: hoida umbes kolm toppings ja tasakaalu kreemjas ja krõmpsuv kiudaineid ja valku. (Üks erand: vaia nii palju köögivilju, kui soovite, nagu soolased kaussi allpool.) Siin on Racheli DIY loomingut: 

Acai kaussi

• 100g acai 
• 1 väike külmutatud banaan
• 240ml magustamata mandlipiimaga (või mis tahes taimepõhiste piim)
• 1tbsp valgupulbrit valikuvabadust
• 1tbsp kookoshelbeid
• Vi banaan, viilutatud
• 25g või väike peotäis marju
• 1tbsp cacao teravikud, valikuline

Pane acai, banaan, mandli piim ja valgu pulber blender; püreeri ühtlaseks. Vala kaussi ja lisage toppings. 

Chia puding kaussi 

• 240g tavaline madala rasvasisaldusega kreeka jogurt
• 120ml magustamata mandli piim (või mis tahes taimset piima)
• 1tbsp chia seemned
• ¼ tl jahvatatud kaneeli
• 1tsp maapähklivõi
• 50g viilutatud maasikad
• 1tbsp Kaerahelbed või granola

Klopi jogurt, mandli piim, chia seemned ja kaneeli keskmise kausi. Kaaned ja jahutage üleöö. Lisa toppings kui valmis sööma. 

Soolased kaerahelbed kaussi

• 1tsp oliiviõli 
• ¼ väike kollane sibul, viilutatud
• 1 küüslauguküüs, hakitud
• 225g cremini seened, viilutatud
• 85g kirsstomatid
• 90g keedetud terasest lõigatud kaer
• 1tbsp tatar 
• Soola ja pipart
• Näputäis värske tüümiani lehti

Kuumuta oliiviõli pannil keskmisel kuumusel. Pruunista sibul ja küüslauk 3 kuni 5 minuti kuni sibul pehmeneb. Lisa seened ja tomatid ja küpseta veel 3 minutit. Sega kaer ja tatar, lisada soola ja pipart maitse ja puista tüümian üle. Kaerahelbed ja küüslauk on ootamatu combo, kuid rõõmsameelne maitse on fantastiline - lubadus.