Unerežiimi ja unetuse juhend - uni ja nahk | EE.rickylefilm.com
Meik

Unerežiimi ja unetuse juhend - uni ja nahk

Unerežiimi ja unetuse juhend - uni ja nahk

Kas sa tead, mis juhtub teie naha pärast halb uni?

See on õiglane öelda, et enamik meist sooviks ekstra tund või nii voodis (mõelge, kuidas põnevil saame, kui kellad tagasi minna), kuid mis juhtub siis, kui me ei saa piisavalt? Me kõik teame, et unepuudus mõjutab teie vaimse tervise, meeleolu ja energia taset (just seda videot), kuid kuidas teie nahk?

Hiljutine uuring poolt Eylure selgus, et üle 40% naistest küsis vanuses 30-39 ütlevad, et nad näevad väsinud iga päev, ning et 70% soovite otsida rohkem puhanud.

Oleme rääkinud eksperdid, et teada saada, kuidas teie une rutiinne mõjutab nahka, ja mida saate teha, et parandada.

Mis juhtub meie naha öösel?

Üsna palju, tegelikult. "See on aeg meie naha taastab ja taastab," ütleb Georgie Cleeve asutaja nahahoolduse bränd Oskia. Ta jätkab: "Kui me magama, aju toodab geniaalne keemilise nimega adenosiintrifosfaat või ATP lühikeseks. See on sisuliselt meie rakkude aku ja töötab kõik meie rakuliste protsesside kogu päeva. "
Sisuliselt, kui me magama, meie nahk on võimalus puhata, lõõgastuda ja taastuda, nagu selgitas dr Adam Friedmann, konsultant dermatoloog The Harley Street dermatoloogia kliinikus: "öösel naha lõdvestab. See ei ole mingil stress nii saab kosuma pärast raske päev. Teie naharakud minema regenereerimise režiimile, asendades vigastatud või surnud rakud uutega. "Dr Virginia Hubbard, konsultant dermatoloog London Bridge Hospital nõustub:" uni on aeg kahjustuste parandamiseks teha reostus ja UV kiirguse eest. Isegi kärped ja verevalumid paraneda paremini magada. "
Hormoonid, kollageeni tootmist ja verevoolu suurendada ka öösel, kui me magama, mistõttu on oluline aeg meie naha. Virginia Hubbard selgitab, et: "Kortisoolisisaldus (hormoon, mis on seotud stressi) langeb öösel ja tasemed kasvuhormooni tõusu. Kortisool takistab kollageeni tootmiseks, nii et kui kortisooli langeb, teeme uue kollageeni, valguga, mis hoiab naha tugev ja elastne. "

Kui palju magada me vajame hea nahale?

Eksperdid on ühel meelel, et miinimumini 6-7 tundi magada öösel võimaldab nahka noorendada, kuid umbes 8 või 9 eelistada.
On oluline märkida, et see ei ole lihtsalt tundide arv, mida arvestatakse, kui tegemist on magada, kui Dr Hubbard märgib: "kvaliteedi uni on samuti oluline. Parim etapp magada remont keharakkudes on sügav uni, nagu on vähem energiat suunata aju ja keha teised rakud nagu naha.
Kehv uni muster, nagu ärkamine kogu öö või vahetustega töö võib segada naha remont mehhanismid. "

Mis juhtub meie naha, kui me ei saa piisavalt magada?

Me ei tea sinust, aga siin GLAMOR HQ, märkame vahe meie naha, kui see on üle-väsinud ja hästi puhanud... Ja see on suur. Tumedad ringid, pundunud silmad ja paaritu Breakout - unetus karistab nahka.
Dr Alexis graniit, nahaarst on Cadogan Clinic, nõustub, et "Vähene uni võib põhjustada naha igavus ja kiirendada vananemise märke. [See võib] tegutseda ka naha stressitekitajat vallandada
akne ja raskendavatel asjaoludel nagu ekseem ja rosaatsea. "Tema kommentaarid toetavad Dr Virginia Hubbard soovitusi, et" Nahk, mis on unepuuduse käes on sageli kuiv ja läiketa. Kortsud, trahvi read ja ebaühtlane pigmentatsioon ilmuvad selgemaks. "
See ei ole lihtsalt naha ise, et võib kannatada, see on lihaste näol, mis võib" anda silmaümbrusele pundunud, kahkjas välimus, "selgitab dr Friedmann. Ta jätkab: "Vähene uni võib ka vähendada Melanokortiiniretseptorid läheb ümber keha ja see võib muuta naha kahvatumaks."
Nii nahk, mis on väsinud näeb seda ja lihastes ja nahavärv võib ka. Nahahaigusi nagu
akne ja ekseemi teravdab ka. Üldiselt unetus tähendab "vähem kollageeni tootmist, vähem hingamist, vähem taastamine ja vähem võõrutus" (Georgie Cleeve).

Mida on soovitatav hea nahale?

Niisiis, oleme tuvastanud, et uni on hädavajalik terve ja hea väljanägemisega nahk, kuid mida muud on oluline veatu jume? Kuigi seal on palju asju, mis võivad mõjutada teie jume, sealhulgas stress ja reostuse järgmised 3 on mõned kõige olulisem meeles pidada:

Esiteks, kaitsta oma nahka päikese on oluline, midagi kõik eksperdid kokku leppida. Seljas kõrge SPF, isegi talvel, ja viibib päikese nii palju kui saate suvel kaitseb nahka kahjustuste ja vananemise.
Teiseks tõhus nahahooldus rutiinne, sobib teie nahatüübile, on soovitatav. Kui te pole kindel, kuidas hoolitseda oma nahka või mingit otsest muret, vt dermatoloog. Samuti tuleb kindlasti niisutada regulaarselt, et hoida nahka hüdreeritud ja kosutust.

Kolmandaks, veenduge, et olete tervislik toitumine ja üks, mis on "täis nahk armastav koostisosi, nagu seemned, marjad, rasvane kala ja lehtköögiviljad rohelised köögiviljad" (Dr Virginia Hubbard). Joomine oma soovita 2 liitrit vett päevas samuti on väga oluline.

Mida saab teha, kui olete unehäired?

See on kõik hästi ja hea rõhutada, kui tähtis on hea une on oma naha, kuid kuidas, kui teil on unehäired esiteks? Heitke pilk meie üksikasjalik juhend klikkides siia ja vaadake, mõned põhilised näpunäited allpool:
1. Ole aktiivne päeva jooksul, et tagada olete väsinud öösel.
2. Saa rutiinne enne magamaminekut, mis hõlmab vältides tehnoloogia võimaldab meelt tuule alla.
3. Hoia une päevik ja raamatu oma voodi, ja kui sa ei saa magada poole tunni pärast, kirjutada või lugeda, siis proovige uuesti.
4. Lae magada app. Meile meeldib iSleep Eeasy, mis on mitmeid erinevaid programme, näiteks üks on valmistada teile magada, ja üks, mis aitavad teil saada tagasi magama, kui sa ärkad.
5. Mediteerima enne magamaminekut. Proovige gaasifaasi app.
6. Hoidke oma toas pimedas ja jahedas temperatuuri.
7. Invest mõnel super hubane või Luxe voodipesu teha oma voodi väga mugav.

Mida saab osta, kui olete unehäired?

On teatud asju, mida saate kiirenemist, mis võib aidata teil tuule alla enne magamaminekut ja võimaldab teil elada tervislikumat une rutiinne, näiteks:
1. Mõned luksuslikest vanniõli oma pre-une leotada. Me armastame JO Malone Red Roses õli, 40 € ja Mio Liquid Jooga Bath Soak, 26 €, mis mõlemad on lõõgastav aroomid ja jäta naha pehmeks ja elastseks. Kui olete vannist välja, kohaldatakse mõned Beauty Sleep kehavõi, 23 € alates Neal õue, oma naha ja hingata armsas aroomi.

2. Kofeiinivaba sooja jooki juua enne magamaminekut. Me armastame Mark & Spencer rahustav Teabagskuva, 1 €.

3. Une spray spritz oma voodipesu. Meie lemmik on see töötab "Sleep + padi Spray, 25 €.

Ja kui kõik muu ebaõnnestub.

. Korja järgmise bitti teha oma näo rohkem ärkvel tulevad järgmisel hommikul:
1. Lisav seerum spetsiaalselt kohaldada hommikul heledaks ja lisada sära. Me ei saa elada ilma Oskia tema Get Up & Glow seerumi, 64 €.

2. Rõhutades peitekreem vabaneda tahes tumedad ringid. Meie top kirkad hulka Mac Prep & Prime peitja Pen, 19 € ja YSL on Touche Eclat, 25 €.
3. Helepunane huulepulk võtta tähelepanu eemale väsinud nahka ja tumedad silmad. MAC Senior Artist Cher Webb nõustub, et "Kui nahk vajab hoogu või otsib väsinud kasutamine meik suurendada oma funktsioone." Proovige Mac ikooniks punane, Lady Oht (15 €).