Alessandra Steinherr kiire ja lihtne hommikusöök: Dieet blog: ekspert dieedi näpunäiteid | EE.rickylefilm.com
Mood

Alessandra Steinherr kiire ja lihtne hommikusöök: Dieet blog: ekspert dieedi näpunäiteid

Alessandra Steinherr kiire ja lihtne hommikusöök: Dieet blog: ekspert dieedi näpunäiteid

Nami hommikusöögid

Ma sõna otseses mõttes ei saa jätta maja ilma hommikusööki. Tahaksin minestama iiveldama. Ma absoluutselt armastan kena, rikkalikku hommikusööki, kuid nädala jooksul ma mõnikord on vähem kui viis minutit, et valmistada ja süüa midagi. Nii et siin on mõned kiire argipäevased terve hommiku ja veel mõned rahulikult nädalavahetusel ones.

Grab and Go hommikusöögid

Suitsulõhe Avokaado Nii kaugemale põhiliste kuid see on muinasjutuliselt toitev hommikusöök mis tõusulaine te üle kenasti kuni lõunaeine.

150g suitsulõhe (kui sa ei meeldi kala, proovida ahjukana viilud asemel) ½ avokaadot ½ laimi pressitud peal Alternatiivne Granola Valmisfirmad müsli ja Granola saab täis suhkrut, nii et ma neid vältida. See retsept maitseb sama hea kui poest ostetud erinevaid, tegelikult ma tegelikult eelistavad maitse, sest see on loomulikum. 250g pot Kreeka jogurt (I like täis rasva) 125g vaarikaid Peotäis hakitud pähklid / mandlid / brasiilia pähklid 1tsp Agave siirup (kui soovite magusus) Kuidas: Sega kokku ja nautida - Ma armastan seda! Minu Lemmik Mega Smoothie See on nii yum! Tundub rohkem nagu maiuspala kui hommikueine. 250ml magustamata mandli piim 2 spl suhkrut vaba maapähklivõi 1 spl magustamata kakaopulbrit 1 kühvel Bodyism Body Complete Vanilla (saadaval www.bodyism.com) Puista kaneel Kuidas: Just seda piitsutama kõik kuni blenderis kuni see on oma maitse. Ultimate Fruit Shake Ma armastan seda pärast treeningut, see on super värskendav ja paneb mind tundma puhas. 1 kühvel Reflex Maasikas Protein Powder (saadaval www.lookfantastic.com) 85g külmutatud maasikate või segatud marjad 250ml külma veega 5 jääkuubikuid 1tbsp jahvatatud linaseemned Kuidas: Just nagu teeb smuuti, viuhti kõik üles blenderis. Quick muna salat See on lihtne valmistada õhtul enne kui sa ei ole aega hommikul. 2 hakitud kõvaks keedetud muna 50g kodujuustu 1 hakitud tomat 1tbsp hakitud murulauk 1 väike kurk Maldon Sea soola maitse Kuidas: In kaussi mix munad, kodujuust, tomat, murulauk ja soola. Serveeri taldrikul koos viilutatud kurk. Tervislik sooja hommikusööki Itaalia Omlett See on suur mahlane ja pehme maitse - kindel lemmik! 8 hakitud kirsstomatid 1 viilutatud buffalo mozzarella 2tbsp basiiliku lehed 1 terve muna ja 2 munavalget kookosõli Maldon meresoola maitse Kuidas: Sulata kookospähkliõli pannil ja soe tomatid. Lisa muna segu ja küpseta kuni põhi on kindel, kuid top on endiselt vedelikku. Kata basiilikulehtedele ja viilutatud mozzarella. Küpseta, kuni juust on sulanud ja omlett on seatud. Hautatud lõhe ja spinat See võib tunduda rohkem nagu lõunasöögi kuid see on suurepärane hommikul pärast hilisõhtul.

200g värsket või külmutatud spinat või lehtkapsas 150g lõhefilee 3 küünt viilutatud küüslauk Extra virgin oliiviõli Oliiviõli (kokk) Maldon meresool ja pipart maitse Kuidas: Keeda või auru spinat. Seejärel hoitakse oliiviõli pannil, pruunistatud küüslaugu ja spinati - pidevalt Toss madalal kuumusel umbes viis minutit. Prae lõhe eraldi pannil. Ainult kütta mõlemal küljel umbes kolm minutit keskmisel kuumusel. Tahad väljaspool keedetud ja sees veel Persikanpehmeä-roosa. Perfect keeduvorstid I ​​LOVE vorstid nii palju, kuid poest ostetud versioonid võivad olla täis rasva ja säilitusaineid nii et ma eelistan teha oma. Sest Vorstid: 150g jahvatatud kalkuni / kana / sealiha / lambaliha / veise (mida iganes sa eelistad) 1tbsp kaerakliisid ½ hakitud punane sibul 1tbsp hakitud peterselli 1 suur tomat 2 suurt korter Avamaaseened

Kuidas: Sega vorsti koostisained kaussi, kata Clingflim ja jäta külmkappi üleöö. Hommikul eraldi kahte suurde või kolm keskmise suurusega tükid ja rulli vorstikujuliseks. Prae kookosõli keskmise kuumusega. Tükeldada tomat ja prae pannil koos seened. Naudi!