Parimad dieedid ja halvimad dieedid 2018 - juhend, suundumused ja teave | EE.rickylefilm.com
Mood

Parimad dieedid ja halvimad dieedid 2018 - juhend, suundumused ja teave

Parimad dieedid ja halvimad dieedid 2018 - juhend, suundumused ja teave

Ülemine toitumine suundumusi 2015

2014 andis meile "puhast" söömine, aluselist toitu, täiesti uus terad (oh hai, hirss ja speltanisu) ja kookosõli, rääkimata veidi whizzy vidin, mis läheb nimi Nutribullet.

Mis toitumist ja tervislikke-söömine suundumusi ootame kuulda üle järgmise 12 kuu jooksul?

Olgem teile tulevikku dieediga nagu me seda teame - oodata on šokeeritud ja rõõmus võrdselt...

Aitäh toitumisspetsialisti Kim Pearson pakkudes meie ekspert hinnapakkumisi.

Mitmevärviline on uus roheline

Aasta lõpuks aasta me ennustada oma Instagram feed on palju värvilisi koht. Miks? Kuna supertoit pulbrid, tavaliselt lisatakse celeb ja tervise spetsialistidele "roheline smuutisid on toimumas vikerkaar makeover. Green lemmikute Spirulina ja clorella läbi ja uus värviline segud on, lubades palju laiem toidu kasu. Rosie Huntington-Whiteley go-to treener James Duigan on punane Berry Burn pulber täis antioksüdante pakitud marju (www.bodyism.com), kollane Baobab superfruit pulber on kõrge kiudainesisaldusega ja vitamiine (www.planetorganic.com) ja Soulmatefood alustab rida vikerkaar toidulisandeid märtsis sealhulgas anti-vananemist kollane (sh kurkum, õietolm, C-vitamiini ja beetakaroteeni) ja aju-suurendada lilla (ütleme tere acai marja, resveratrooli, punapeet ja Ginkgo biloba). "Söömine mitmesuguseid eri värvi puu-ja köögivilju on kindlasti soovitav, sest eri värvi esindaja erinevate kasulikke toitaineid - mis kõik on olulised eri ülesandeid organismis," ütleb toitumisspetsialisti Kim Pearson. "Nii et sa ikka vaja omaks oma rohelised ja süüa erinevaid köögivilju, puuvilju, maitsetaimi ja vürtse iga päev."

Andke oma soolestiku rambivalgusesse

Loving oma soolestiku saab olema suur 2015. Aastal, kuid me räägime oma seedetrakti, ei oma varurehvi (kui teil on üks). See sisaldab miljoneid närvirakke, 70% meie immuunsüsteemi ja 95% organismi serotoniini - ja Brenda Watson, autor uue Skinny Gut Dieet (www.skinnygutdiet.com), usub selle bakteri tasakaal on võti kehakaalu. Tema raamat julgustab söömine elavtoidule (mis sisaldavad probiootikume) toita oma loomuliku soolebakterite, mis omakorda nihutab ülekaalust, vähendab isu, abinõud seedetrakti haigus ja tõsta immuunsust.
(www.amazon.co.uk)

Puhasta koos... Süsi

Parem tuntud stoking üles BBQ kui aitab lööklaine keha toksiinidest, selgub, et just seda puusütt, ja igaüks on hakanud puuvilla. Palju mahla puhastatav ettevõtted nagu töötlemata & Juicy (www.rawandjuicydetox.co.uk) nüüd ka aktiivsütt pulber nende kastid aitab masti läbi süsteemi ja edendada tervislikke eluviise, sest süsi aitab klammerduvad mürgid ja toksiinid, kui see läbib läbi keha enne seda taunitavat kaudu ta, te teate, muudab selle väljumist. "See on tõsi, et aktiveeritud söe esimese raviks juhtudel mürgistuse rohkem kui 150 aastat tagasi ja aitab kõrvaldada mürgised jääkained aeglustades oma kaalulangus edu," ütleb Kim.

Kas sul on ilus hunnik kookospähklid?

Noh, kui oleme täiesti aus 2015 saab olema vähem umbes kookospähkli ja rohkem palm. Kookospähkli suhkur on kõik-looduslik magusaine korjatakse lille õied peopesa madalalt GI. Ilma rafineeritud milline suhkru ja kahtlane järelmaitse Stevia see Karamelja magusaine on muutumas kõigile suhkru vihkaja lemmik koostisosa. Me armastame Coconom käsi-purustatud graanulid küpsetamine ja magustoidud (www.coconom.com).

Kuu läheb kogu raha

Võib-olla olete juba kuulnud sosistustele seda dieeti programmi, kuid uue raamatu läbi aprillis, Whole30 (www.whole30.com) saab olema üks selle aasta biggies. Kontseptsioon on päris lihtne, kuid tõsiselt hardcore, mille eesmärk on täielikult "reset" keha. 30 päeva te lõigatud suhkrut, terad, kaunviljad, piimatooted ja alkoholi (sob) ja selle asemel planeerida sööki koosneb liha, mereannid, munad, koormate puu- ja köögivilju ja head rasvad. "See on suurepärane võimalus lüüa alustada uut, tervislikumat elustiili, sest suuniste mõtet - sisuliselt julgustav ainult füüsilist tarbimise ja kogu toit," ütleb Kim. Tegelik Stickler on, et asutajad on surnud vastu uuesti luua "kohtleb" koos Whole30 kinnitatud koostisosad, sest see ei aita murda isu - nii ei banaan pannkoogid või lillkapsas pizza kooriku lubatud.

Toit ei ole hea, kui see ei ole kääritatud

Oleme juba rääkinud, et soolestiku tervena kallutatud olla saladus, et toitumine lõpetada kõik dieedid ja mis viib meid kenasti teise uus tervisliku toidu trend - käärimine. Sarnaselt veini saada parem vanus, kääritamiseks köögiviljad (marineerimine neid soolvees) mitte ainult muudab need kestavad kauem, kuid muudab nende looduslikud suhkrud ja süsivesikuid arvesse probiootilise headus, tõstes bakterid oma seedetrakti Nõrgem tum, kiirem kaalukaotus ja parem nahka. "Kääritatud toodetes on juba pikka aega olnud populaarne jaapani kööki ja traditsioonilisi Jaapani dieet on üks kõige tervislikum maailmas. Nad on kasulik mõju seedetrakti, sest nende võime kinnituda soole seina ja konkureerida võimalike patogeensete (halb) bakterid, "lisab Kim. Sa võid osta kimchi (www.souschef.co.uk) ja Kombutsa (www.lovekombucha.co.uk) online, või proovida seda ise (www.paleoleap.com).

Mine hull jaoks mylk

Kannatajate meierei talumatust on pikka aega püüdnud alternatiivsete piimad, nagu soja ja riisi piima valada üle oma müsli ja nende kohvi, kuid populaarsuse mutter põhinev piimad (sageli dubleeritud mylk) on tõusuteel. Nad sisuliselt õnnelik sidumine jahvatatud pähklid ja filtreeritud vesi, mis muudab piimjas tulemus loomulik Powerhouse vitamiine, kaltsiumi, kiudaineid ja selle vähe kaloreid ja küllastunud rasva ka. Võite kiirenemist mandli, pähkli ja india piimad supermarketites või mahla ettevõtted nagu Plenish (www.plenishcleanse.com), kuid et saada parim piima, soovitame DIY tööd abiga uue Hopps & Woolf Piim Maker. (Www.hoppsandwoolf.com)

Või oma kohvi?

See on looduses kaardi meie trend nimekirja. Pärast alustamist jaki võid oma kohvi ajal Nepal trek, Silicon Valley ettevõtja Dave Asprey oli inspireeritud luua oma või kohvisegu abi kaalulangus. Pärast kaotamata üle viie kivi, ta käivitas Bulletproof Kohv (www.upgradedself.com), mis seguneb kohvi, või ja õli viiakse 460 kalorsusega jook, mis annab tõuke energia ja on nii täites, et te ei fancy söömine nii palju kui tavaliselt. Kuigi Fitnessifännidele ja Paleo entusiastid on kogu see õline kohvi, eksperdid ei ole veendunud. "See on lihtsalt kohvi, millele on lisatud rohi toidetud või, mis võib olla allikas tervisliku rasva, kuid pidage meeles, et me ei mõeldud tarbivad palju piima-, nii Vahetatakse jaoks kookosrasv on hea mõte, kui sa oled kiindunud trend. Mõned soovitavad juua BPC asemel hommikusööki, kuid ma kindlasti ei soovita vahetada toitev hommikusöök kohvi, kuulikindlad või muul viisil! "

Aktiveeri oma dieet!

Leia meid ekspert, et ei hinnata pähklid ja seemned on üks parimaid suupisteid kaalulangus. Sa ei saa? Muidugi ei saa - pähklid pakitakse toitaineid, küllastumata rasvhapete, vitamiinide ja mineraalainete ning valgu ja kiudaine nälja ja peatada cravings. Ja me armuda neid kõiki jälle nagu "aktiveeritud" ja "idandatud" pähklid ja seemned muutunud asi. Käivitustoimingute on sama lihtne kui vees leotatud dehüdraatides, kuid kaheetapilise meetodi algab idanema teha pähklid ja seemned saadetised lihtsam murda ja neelavad, mistõttu tunned paremini veelgi kiiremini. Plus nad saadetised maitsvam ka! Oleme juba täis meie kapid Planet Orgaanilised on idandatud chia ja mandli võid (www.planetorganic.com) ja 2die4 aktiveeritud mutter segu (www.planetorganic.com).

Saa õhuke vähe abi oma sõbrad

Kas sa tavaliselt hoida oma dieediga saladus, valides jagada oma burger löök-out kell trendikas restoranid sotsiaalmeedias asemel? Noh, nüüd on aeg haarata vähemalt üks sõber ja hakata läbi oma kaalulangus reisi koos, kasutades varsti tuleb vabastata sõbrannadega dieeti. Naine taga arvate, et teie sõbrannade on saladus edukas kaalukaotus ja on välja töötanud nelja nädala toitumise ja kehalise aktiivsuse plaaniga, mis on mõeldud kasutamiseks koos sõbraga.
(www.amazon.co.uk)