FODMAPi dieet, vähendades puhitus ja IBS: milliseid toiduaineid ma võin süüa? | EE.rickylefilm.com
Stiil

FODMAPi dieet, vähendades puhitus ja IBS: milliseid toiduaineid ma võin süüa?

FODMAPi dieet, vähendades puhitus ja IBS: milliseid toiduaineid ma võin süüa?

Mis on FODMAP toitumine?

Kui teil on IBS või püüate võidelda puhitus on FODMAP dieedi kava võib väärt proovimist.

Mis see on?

Tehniliselt nimetatakse madalaks FODMAP dieedi kava, FODMAP tähistab Kääritatavad Oligossaccharides disahhariidid monosahhariidid ja polüoolid, (tulevad taas?), Põhiliselt see tähendab fermenteeritavat suhkrut molekulid ja suhkru alkoholid. Need on olemas meie dieedid, looduslike ja töödeldud toidud, mistõttu on väga raske neid vältida. Aga see on kontrollitav, ja see on, mida madala FODMAP toitumine on kontrolli tarbimist konkreetsete süsivesikuid ja suhkrut alkohole. Need on peamised valdkonnad, mida tuleks vältida, kui sa pärast dieedi: fruktoos, laktoos, fruktaanide (teatud köögiviljad), galaktaane (terad) ja polüoolid (magusaineid).

Kasu tervisele järgmine on?

Kui FODMAPs jõuda magu need viivitamata kääritatud bakterite ja mille tulemuseks on tootmise gaasi. Nad on ka väga osmootse tulemusel suureneb vee kogus ajal seedeprotsessi mis omakorda muudab roojamist. Lihtsamalt sõnu? Puhitus. Tavaliselt Low FODMAP toitumine võib olla positiivne mõju ärritatud soole sündroom, kõhupuhitus ja iiveldus.

Kõrvalmõjud:

See dieet tuleb järgida abiga professionaalne, kuna see väldib oluline toiduainete rühmad ja ei väljatöötatud kaalukaotust või parandada need üldise tervise. Kui te kannatavad ärritatud soole sündroom, puhitus, kõhupuhitus või iiveldus, võib see potentsiaalselt olla ime-tegija teile konsulteerige oma arstiga.

Soovitatav aja:

Kui teie andes seda proovida kodus hoida nädal. Kui teie järgmise seda oma arstile, nad teile nõu parima aja.

10 toitu, et vältida:

Küüslauk, sibul, spargel, oad, lillkapsas, seened, enamik puuvilju, nisu toidud, lehmapiim ja limonaadid.

Kuulsus järgijaid:

Tyra Banks ja Kirsten Dunst.

Abi:

IBS võrgu toetuse, kuninga College London info-ja teadustöö.

Proovige test kodus teha kindlaks mis tahes toidu intolerences - üritasime York Test komplekt, mis oli super lihtne kasutada.

Inspiratsioon:

@mylowfodmaplife

Rohkem dieedid selgitas

Mis on Paleo toitumine?

Mis on Low carb dieeti?

Mis on Vahemere dieet?

Mis on 16: 8 toitumine?

Mis on Gluteenivaba dieet?

Mis on FODMAP toitumine?

Mis on SIRT toitumine?

Mis on Gut tervise toitumine?

Mis on Flexitarian toitumine?

Mis on DASH dieeti?

Mis on taimetoidule?