Kuidas jääda oma Uusaastalubadused (professionaalse)

Uus aasta on siin ja nii on enamik inimesi kavatsused uute algust. Kui 1. Jaanuarist tuleb umbes, me kõik sunnitud kohustatud kutsus teha vähemalt katse muuta. Aga miks, kõik head kavatsused, on nad tavaliselt kaua kadunud mälestusi nädala kaks?

Rääkisime Dan Collinson direktor Positiivne psühholoogia õppimine, et teada saada, kuidas 2018 võib olla erinev (tõeliselt). Mida saate teha, et motiveerida ennast, jääda oma eesmärke ja küünte neid. Kaua aega.

Loo ettepanek, et sa tahad saavutada

Määra ise mõjuva resolutsioon, mis on midagi, mida sa tahad saavutada ja see ei ole peamine, mida keegi teine ​​tahab seda teha. Lahutamatu eesmärk on näidanud, et suurendada jõupingutusi ja motivatsiooni olla edukas.

Kirjutage oma resolutsiooni alla

Kirjutades alla oma resolutsiooni, see aitab teil selgust tuua, mida sa tahad oma resolutsiooni. Lugemine oma resolutsiooni esimese asjana hommikul ja viimane asi öösel säilitab motivatsioon ja hoida oma resolutsiooni esirinnas meelt.

Moodustada uus ja positiivne harjumused

Kui sul on midagi anda kuni osana oma resolutsiooni, veenduge, et teil on selle asendamine millegi positiivse harjumus. Näiteks, kui olete suunatud kaalust, kui teil on tunne, süüa šokolaadi, on klaasi veega asemel. Mida rohkem te tava seda uut harjumus, et kõige loomulikum ja automaatse muutub.

Leia oma voolu

Kui teie resolutsioon nõuab kõrget väljakutse ja oskusi, siis on tõenäolisem, et olla tsooni ja on suurema tähelepanu ja pühendumust, et saavutada oma eesmärki.

Esita oma tugevusi

Leia tegevusi, mis tulevad loomulikult on nauditav ja pakkuda väärtust teile. See muudab teie resolutsioon olema energeetiliselt teostada ja tunda vähem nagu koristustöö. Kasutades oma tugevusi on näidanud, et saavutada eesmärke tõhusamalt

Boost oma vastupanuvõimet

Olles võimeline tagasi põrkama tagasilööke on võti kinni oma resolutsiooni. Kui sul tekib probleem, otsida alternatiivseid võimalusi, et saate probleemi lahendada. Oled sa ületada sarnane takistus enne? Kuidas sa seda tegid? Mõtle, kui teised on ületada sama takistuse ja mida nad teevad, et navigeerida umbes on? Ole loominguline!

Väikesed sammud

Mis on väikseim järgmine samm, mida saate teha oma viis hoida oma resolutsiooni? Sageli midagi vähe võib olla katalüsaatoriks tõstes oma motivatsiooni jätkata valitud teed.

Tähista edu

Regulaarselt meelde ise oma resolutsiooni ja verstapostid, et olete juba möödas. Kinkige Õnnitleme oma edu. Positiivseid emotsioone aitab säilitada oma motivatsiooni

Dan Collinson on direktor Positiivne psühholoogia õppimine, mis annab kogemusliku kursused, juhendamise ja nõustamise valdkondades nagu õnn, heaolu, positiivsed emotsioonid, tugevusi ja vastupidavust. Dan keskendub oma töö ja uuringud teaduse inimese tugevused, eesmärkide seadmine ja hoone tugevused organisatsioonid, et võimaldada inimestel areneda. Dan on ka abilektor aasta Masters in Applied Positiivne psühholoogia Buckinghamshire New University.