Minge kiiremini: üks trikk, mida iga Insomniac peaks teadma | EE.rickylefilm.com
Stiil

Minge kiiremini: üks trikk, mida iga Insomniac peaks teadma

Minge kiiremini: üks trikk, mida iga Insomniac peaks teadma

See trikk aitab teil magada palju kiirem

Kui sul miljon asja toimub sinu peas, siis tuleb alustada seda teed.

Kui oled naine, kes püüab teha kõik - tõenäoliselt olete guugeldatud "kuidas magama" või "miks ma ei saa magada?" paar korda oma elus.

Kas te maadelda oma kõrge profiiliga karjääri samal ajal tõstes pere, õppimine samas osalise tööajaga või käivitada oma jooga stuudio unustamata olla armastav ja tähelepanelik partneri - meie tahame ja vajame, et olla paremini ja teha parem sageli hoiab meid öösel.

Kahjuks pole nuppu võite vajutada vahetu magada, kuid seal on trikk võite proovida.

Psühholoogid Baylori ülikooli Texas, hiljuti valminud uuring, kus nad jälgisid unemustreid 57 inimest vanuses 18 ja 30 öö magada lab. Enne magamaminekut, iga inimene kaasatud viidud uuring viieminutilise kirjutada essee.

Kuid osalejad olid jagatud kahte gruppi. Üks, mis paluti kirjutada loendit, milles kirjeldatakse kõike nad saavutasid viimase paari päeva jooksul. Kuigi teiste paluti kirjutada to-do list, millega nähakse ette, mida nad vaja meeles pidada, et saada teha järgmise paari päeva jooksul. Aka üks rühm oli rohkem mõtlemist, samal ajal kui teine ​​oli edumeelsed.

Fast forward katse lõpuni ja teadlased leidsid, et inimesed, kes kirjutas teha nimekirju enne voodisse (edasi-mõtlejad) jäi magama üheksa minutit kiiremini kui need, kes kirjutas sellest, mida nad olid saavutanud (helkurid).

"Seepärast, et hõlbustada uinumine, üksikisikud võivad saada kasu kirjalikult väga spetsiifilise to-do list viis minutit enne magamaminekut mitte journaling umbes lõpetatud tegevust," teadlased järeldusele.

Tegelikult täpsem To-do list, seda parem. Need, kes kirjutas pikemad ja põhjalikumad ülesandeid täidetakse, kui nad ärkasid magama kiiremini.

Paar Glamour töötajat suudavad tõendada, et see meetod ja isegi hoida notepad ja pliiatsi oma voodit öösel. Nii kui nad ärganud öösel, sest ülesanne nad unustasid, võivad nad kirjutada alla ja minna otse tagasi magama ohutult teades nad ei unusta hommikul.

Tasub väravale?