Näpunäiteid, kuidas rasestuda - Dieet ja Eluviis | EE.rickylefilm.com
Stiil

Näpunäiteid, kuidas rasestuda - Dieet ja Eluviis

Näpunäiteid, kuidas rasestuda - Dieet ja Eluviis

KUIDAS: rasestuda (ja see ei ole lihtsalt seksimise)

Püüdnud rasestuda võib olla lihtne mõned ja väga raske teistega. Siin me oleme uurinud parimaid asju, mida saate teha, et proovida ja suurendada oma võimalusi kontseptsiooni.

Mida ma peaksin sööma?

Tasakaalustatud toitumine on väga oluline, kui soovitakse rasestuda nii teie ja teie partner.

  • Teadlased Harvardi rahvatervise kooli õppis ligi 19.000 emane õed, kes olid aktiivselt püüdnud rasestuda ja leiti, et naistel, kes sõid palju taimse valgu olid oluliselt suurema tõenäosusega rasestuda. Läätsed, tofu, edamame ja pähklid on suurepärased allikad taimset valku.
  • Kui tegemist on piimatooted, valida rasvane erinevalt vähendada või kooritud. Õdede Health uuringus leiti, et üks või kaks päevas portsjonit kogu või täispiima toodete kaitseks ovulatoorsed viljatus. Arvatakse eemaldades rasva piima muudab oma tasakaalu suguhormoonide mis takistavad ovulatsiooni.
  • Rohelistes lehtedes võib oluliselt suurendada viljakust nii teie ja teie partner. Spinat, rooma, rukola, spargelkapsas, lehtkapsas ja muu tume rohelistes lehtedes on kõrge folaadi, B-vitamiini, mis parandab ovulatsiooni. Ka mehed, kes saavad suurema annuse folaadi toota tervislikumaid seemnerakud. Suurepärane võimalus tagada sa süüa piisavalt aedvilju ostab oma Nutribullet mis tähendab, et saate segada mitu rohelised segu ja cosume see liikvel.
  • Täisteratooted süsivesikuid peaks asendama kõiki rafineeritud süsivesikuid nagu nad võtavad kauem kui rafineeritud need seedida, mis aitab hoida veresuhkru ja insuliini taset stabiilsena. Suurenenud insuliini tase võib häirida suguhormoonide. Uuring, milles vaadeldi 165 paarid püüdnud rasestuda leidnud, et kui naistel oli kõrge veresuhkur nad olid ainult pool tõenäoliselt käima üle kuue kuu jooksul.
  • Omega-3 rasvhapped võivad aidata reguleerida suguhormoonide ja suurendada verevoolu suguelunditesse. Kuid teil tuleb vältida kõrge elavhõbeda kala, nagu mõõkkala, kuningas makrelli ja hariahven. Söö palju külmaveekalad kuna need sisaldavad suuremas koguses omega-3s ja kala nagu lõhe ja konserveeritud tuunikala, sest see on madalam elavhõbeda kui teised tüübid.
  • Söö lahja proteiini mõõdukalt ja vältida kõiki suitsutatud liha.
  • Vältida trans-rasvad üldse kulusid. Need rasvad, leitud küpsetistes samuti töödeldud ja praetud toitu, vähendada organismi võimet reageerida insuliini, mis paneb sind rohkem altid ebaregulaarne ovulatsiooni.
  • Vältida kofeiini ja alkoholi. Kuigi mõned uuringud näitavad, sul võib olla üks kruus / klaas päevas - see on parem lõigata välja täiesti maksimaalse tulemuse.

Mis toidulisandeid ma peaksin?

  • Raud on väga soovitatav. Üks uuring leidis, et naised, kes on astunud raud lisandit (mis on mitte-heemi raud) olid 40 protsenti väiksema tõenäosusega on probleeme rasestumisega.
  • Sa peaksid võtma 400 mikrogrammi foolhapet tablett iga päev, kui olete püüdnud rasestuda ja kuni olete 12 nädalat rase.
  • Sina ja su partner peaks nii võtta tsink toidulisandeid. Tsink aitab kaasa ovulatsiooni ja naiste viljakust ning sperma ja testosterooni tootmist meestel mis on mõjutada teie võimet rasestuda.
  • Multivitamiinid ka suurendada viljakust. Uuringus üle 18.000 naisi, kes olid püüdnud rasestuda, leidsid teadlased seose võttes Multivitamiine ja millel on väiksem võimalus ovulatsiooni probleeme.

Kui ma peaksin tulema välja rasestumisvastaseid?

Tablett

Kuidas ma peaksin lõpetama pillide?
Kombineeritud: See on kõige parem oodata, kuni lõpuks oma praeguse paketi. See tähendab, et sa saad menstruatsioonitaoline vereeritus nagu tavaliselt, kuid oma järgmise verejooks on õige aja jooksul. Mini: Te saate peatada, kui soovite.

Mis juhtub, kui ma maha tulla pill?
Kui te lõpetate kasutades pill, menstruatsioonid saab alustada igal ajal paar nädalat kuni paar kuud hiljem - see võib olla aega, enne kui nad regulaarselt uuesti. Sa oled tõenäoliselt saada mõned väikesed verejooksud paar päeva, kuid pange tähele, et see ei ole periood, see on tavaliselt lihtsalt vereeritusega.

Kui kaua see aega võtab rasestuda pärast pillide kasutamise lõpetamist?
Arstid kipuvad soovitada, et teil on vähemalt üks õige perioodi Enne püüdnud last - see on peamiselt sest see võimaldab neil arvutada täpne tähtaeg.

Implantaat

Kuidas ma saan seda eemaldada?
Broneerige ametisse oma arsti. Operatsioon on väga väike ja peaks olema lihtne. Teil on väike pilu alla paigaldamist lokaalanesteetikumi ja nad eemaldada seda seal ja siis.

Kui kaua see aega võtab rasestuda pärast implantaadi eemaldamist?
Keskmine inimene leiab, et nad on viljakas kohe pärast eemaldamist oma implantaadi.

Süst

Kuidas peatada mõju süstima?
Et toime peatamiseks süstimist peate lõpetama uuendamise ta.

Kui kaua see aega võtab, et saada rase, kes lõpetasid uuendamise süstima?
Tavaliselt süsti kasutajad peavad lahkuma vähemalt aasta, enne kui saavad kujutada siiski mõned, nende ovulatsioonitsükkel tagastab kiiremini kui teised, et nad saaksid rasestuda kohe.

Kuidas ma tean, kui ma ovulatsiooni?
Naine tavaliselt ovulates umbes 14 päeva enne tema järgmise perioodi - mitte tsükli keskel, sest see on tavaliselt mõelnud. Kui teil on 28-päevase tsükli, mis on keskmine, siis oleks ovulatsioon umbes poolel teel oma tsükli. Kui aga teil on 35-päevase tsükli, sa oled tõenäoliselt ovulatsioon umbes 21. Päeval ei päeval 17. Märkus, päev üks on esimesel päeval menstruatsiooni. Lihtsaim viis töötada välja oma tsükli abil ovulatsiooni kalkulaator. Google'i otsing sõna ja mitmeid võimalusi tulla.

Kas on mingeid märke ovulatsiooni?

  • Suurenemine emakakaela lima (heakskiidu) saab näidata, kui olete kõige viljakam. Kui teie lima selgub, libe ja veniv - veidi nagu toores munavalge - olete rohkem optimaalne tingimus rasestuda.
  • Teil võib esineda rindade hellus.
  • Mõned naised leiavad neil suurendada oma sugutung samas ovulatsiooni. Võibolla see emake loodus ütlen teile, maat, mate.
  • Saate kannatavad krambid, umbes nagu Kuukautiskivut.
  • Sa võid tunda muutusi oma keha temperatuuri. Aasta esimesel poolel oma tsükli, östrogeeni domineerib. Teisel pool oma tsükli (kui ovulatsiooni on toimunud), on hüppeline progesterooni. Progesteroon suurendab keha temperatuuri, sest see muutub emaka valmis viljastatud, siirdatavate muna.

Pange tähele, need sümptomid võivad esineda, kui sa ei toimu ovulatsiooni samuti.

Millal on parim aeg seksida, kui püüdnud last?

See on äärmiselt oluline omada päevas vahekorra päeva viib ovulatsiooni ja päeval, et sa ovulatsiooni, et suurendada tõenäosust rasestumise.

Kui tihti me peaksime olema seksimise?

Regulaarselt ja sageli - mida rohkem sul on, seda tõenäolisemalt sa ette kujutada.

Kas on konkreetseid sekspoosidest et oleks lihtsam ette kujutada?

Ei ole teaduslikke tõendeid selle kuid see on tavaliselt arvatakse, et sügavamale tungimist seda tõenäolisem on, et sperma jõuab munajuhasse. Misjonär oma puusad tõstetud, naine peal ja doggy kõik soovitatav.

Kas mul on vaja orgasmi ette kujutada?

Kahjuks see on ainult oluline, et teie partner orgasmi, nii et sperma võib väetada muna. Naine orgasmi on puhas meelelahutus ja nad ei aita paarid rasestuda.

Kas ma peaksin jääma pikali pärast seksi?

Seal on miljoneid spermatosoide igas ejakulatsioon nii see ei ole oluline. Siiski ei ole valus, et proovida. See võib olla väärt viibimise pikali kuni pool tundi pärast seksi nii et sperma jääb tuppe. Proovi lamades selili puusad tõstetud padjale julgustada sperma emakakaela, emaka ja oma munajuhad.

Kui kaua peaks ma püüan kavandades eest enne saada abi?

Umbes 6 10 paarid kujutada esimese kolme kuu kui püüdnud rasestuda loomulikult aga pikkus kontseptsiooni võtab sõltub suuresti vanusest:

  • Üle 40: nõu kohe.
  • 35-40: Proovige kuus kuud enne otsib abi.
  • Vastavalt 35: See peaks olema trahv proovida kuni üks aasta.

Kui te kahtlustate, et viljakuse probleem kas teie või teie partner, konsulteerige oma arstiga.

Mis võimalused on seal kavandades?

Sündimuse ravi saate sõltub põhjus oma viljakuse probleem. On mitmeid ravimeid võimalusi, kirurgiliste protseduuride ja viljastamiseks võimalusi, nagu sperma ja munarakkude annetamist, olemas, kuid peate konsulteerige kas arsti või haigla esimene.

TÄHELEPANU: See artikkel on mõeldud vaid teavitamiseks ja tuleks kaaluda ainult juhisena, mitte konkreetse diagnoosi, raviplaani või lahendus neile püüab kujutada. Alati otsida abi professionaalse seoses mis tahes probleemidele ja küsimustele olete seoses oma tervist ja viljakust.

Allikas: NHS