Sirtfood ülevaade: Adele, raamat ja retseptid | EE.rickylefilm.com
Stiil

Sirtfood ülevaade: Adele, raamat ja retseptid

Sirtfood ülevaade: Adele, raamat ja retseptid

Sirtfood Dieet: Kõik, mida pead teadma

Me intervjuu poisid taga Sirtfood toitumine

Kuulnud Sirtfood Dieet? Toitumine eksperdid Aidan Goggins ja Glen Matten pöördeliselt toitumine tööstuse koos oma uue raamatu Sirtfood Dieet. Toiteväärtus teadlased on välja töötanud murrangulise kava, mis on mõeldud sisse lülitada kõhn geenid lihtsalt pärast retseptid, mis sisaldavad sirtfoods.

Kui oled segaduses, ei saa olla. Sirtfoods on hiljuti avastatud rühma igapäevaelu taimseid toite, mis sisaldavad sirtuiini aktivaatorid, mis lülitada nn "kõhn geeni" radu keha. Need on samad radu sagedamini aktiveeritud nälgimine ja kasutamise - see tähendab, nad aitavad organismil põletada rasva, suurendada lihaste ja parandada tervist.

Aidan ja Glen, poisid taga seda uut dieeti, on katki see maha teile allpool.

Poisid, millised on Sirtfoods ja miks nad on nii eriline?

Sirtfoods on äsja avastatud rühma toiduained, mis lülitavad sisse võimas ringlussevõtuprotsessiga kehas, mis puhastab rakulise jäätmete ja põletab rasva. Nad teevad seda, aktiveerides meie sirtuiini "kõhn" geenid - sama geeni aktiveeritud kasutamise ja tühja kõhuga. Tulemuseks on rohkem energiline, lihtsam ja tervislikum sulle. Sirtfoods on kõik kergesti kättesaadavad ja juurdepääsetavad toidud ja mõned top Sirtfoods hulka lehtkapsas, raketi, petersell, punane sibul, maasikad, pähklid, extra virgin oliiviõli, kakao, karri vürtse, roheline tee ja kohvi (jah, kohvi!). Erinevalt eelmise tuntuks dieedi plaanid, kus keskendutakse väljalõikamiseks toiduainetes, Sirtfoods kasu on lõiganud läbi toitumise.

Koos rasva põletamine, Sirtfoods ka unikaalne võime loomulikult küllastatud isu ja suurendada lihaste funktsiooni muutes need ideaalne lahendus, et saavutada tervislik kaal. Ja nende tervist tugevdav toime on nii võimas, et uuringud näitavad, et need on võimsam siis retseptiravimeid krooniliste haiguste profülaktikas, mille kasu diabeedi, südamehaiguste ja Alzhemier tema nimetada vaid mõned. Pole ime, et see on hästi teada, et kultuuri söömine kõige Sirtfoods on leanest ja tervislikum maailmas.

Meie Sirtfood Dieet uuringus osalejate kaotas 7 naela 7 päeva ja teatas tunne parim nad kunagi olnud.

Mida Sirtfood Dieet kaasa?

Phase 1 Sirtfood Dieet on hüper-edu faasi, 7 päeva kava tõestatud, et aidata kaotada 7lbs. Esimese kolme päeva kalorite tarbimist on piiratud 1000 kalorit päevas, mis koosneb kolmest Sirtfood roheline mahlad, pluss üks täielik sööki rikas Sirtfoods. Päevadel 4-7, kalorite tarbimist tõuseb 1500 kalorit, mis koosneb kahest Sirtfood-rikas roheline mahlad ja kaks Sirtfood-rikas sööki.

2. Etapp on 14-päevase hoolduse faasi, kus kaalukaotus jätkub pidevalt. See kõik on umbes pakkimine toitumine täis rikkalikult Sirtfoods säästval ja realistlikul viisil. See on saavutatud süües kolm tasakaalustatud Sirtfood-rikas sööki päevas, koos "hooldus" Sirtfood roheline mahl.

Kuidas on Sirtfood Dieet erinevate teiste dieedi plaanid?

Märkimisväärne järeldus Sirtfood Dieet kohtuprotsessi on see, et osalejad kaotanud olulist kaalu kaotamata lihasesse. Tegelikult oli see tavaline, et osalejad tegelikult saada lihaseid, mis viib täpsemalt määratletud ja toonides ilme. See on ilu Sirtfoods; nad aktiveerivad rasvade põletamist, vaid ka edendada lihaskasv, hooldus ja remont. See on täielik Erinevalt teistest dieedi plaanid, kus kaalukaotus tavaliselt pärineb nii rasva ja lihaste, kaotus lihaste aeglustab ainevahetust ning tehes kaalu taastada tõenäolisem.

Erinevalt tavalistest dieedid osalejad kunagi tundnud näljane ja ei kannata energia lulls tegelikult nad olid tulvil energiat.

Aga mis tegelikult tähistab välja Sirtfood Dieet eriliseks see, et see kõik on umbes, mida sa panna peale oma plaadi, mitte seda, mida te startida. See on umbes söömine toidu sa armastad ei lõika toit välja või demoniseerimine kogu toiduainete rühmad. Unusta kalorite loendamist, unusta madala carb, unusta madala rasvasisaldusega, ja unustada kooky toidu piirangud täieliku peatumiseni. Tume šokolaad, karri ja kohvi on kõik väga palju menüüs koos halastus teiste tõeliselt maitsev toit. See on väga tõhus viis süüa inimestele, kes toitu nautida.

Kas toitumine säästva pika aja jooksul? Või on see parem lihtsalt teha nädala, ja siis tagasi oma normaalse toitumisharjumused?

Sirtfood Dieet on kõike uuesti avastanud tõelist tähendust sõna "dieet". Mitte mingi veider tähendab kaotada kaalu iga hinna, kuid jätkusuutlik viis süüa, et lõikab elukestva kasu. See on umbes sisaldavad parim toit loodus on pakkuda viiakse viis süüa, mis sobib igapäevaellu, töötab kogu perele ja hoiab keha täiuslik tasakaal kaua pärast esialgset hüper-edu etapi toitumine.

Me teame, et ainult edukad dieedid pikemas perspektiivis on toitumise kaasamise, mitte tõrjutuse. Seda põhimõtet silmas pidades, üks asju, mida me armastame on idee "sirtifying" oma sööki. See tähendab, võttes mõned meie kõige tähtsamatest nõud ja andes neile Sirtfood väänata. Kana karri, tšilli-con-carne, pitsa ja pannkoogid kõik ilmuvad raamatus, säilitades kõik oma hea maitse, kuid hunnikutes rohkem headust tänu mõned lihtsad vahetustehingud ja Sirtfood kandmisel.

Mis kasu on toitumises?

Meie Sirtfood Dieet kohtuprotsessi osalejad kaotanud keskmiselt 7lbs 7 päeva, sealhulgas suurenenud lihasmass ja lihaste funktsiooni. See dramaatiline mõju rasvapõletuse, edendades samal ajal lihaste, on üks põhjustest, miks meie Sirtfood põhinev toitumine on muutunud nii populaarseks, et keegi tahaks saada kõhn ja suur kuju, nagu tippsportlased ja modelle, kes on võidelnud nii süüa.

Aga mõelda vaid kaalulangus toitumine on miss punkti. See on toit, mis on nii palju pistmist wellness kui kehakaal. Suurenenud energia, selgem nahk, tunne erksamaks ja parem uni on meeldiv "kõrvaltoimed" sellest, kuidas süüa. Vahel on kasu veelgi enam tähelepanuväärne, sealhulgas juhul, kui pärast dieedi pikemas perspektiivis on isegi vastupidine ainevahetushaigused. Sisuliselt on see viis süüa, et paneb aluse elukestva tervise ja vastupanuvõimet haigustele.

Kas on mingeid vigu?

Ainus kaebus oleme olnud siiani on see, et inimesed ei saanud süüa kõik toidu. Pole paha lähen "dieet"...

Mis juhtus, kui GLAMOR proovinud.

Ma kaotasin 7lbs ja hoidnud ära ajast - mis on ennekuulmatu minu jaoks. Ma lisada rohkem ja rohkem Sirtfoods minu ostukorvi nüüd, ja ma ikka kokk mõned retseptid raamatus, sest nad tõesti on maitsev.

Tasub märkimist, et olen prahti dieeti. Seal ma ütlesin seda. Olen teinud iga dieedi kava seal; alates Ürt Soup Diet, et 5: 2, Atkins Paleo. Been there, done that, tõi T-särk (mis ei muutu kunagi suurus).

Mis põnevil mulle Sirtfood Dieet?

Olin nii paeluvad, et teil võiks olla kohvi, šokolaadi ja punane vein. See on unistus, kindlasti? Kahjuks vein on keedetud (kuid sa ei tohi kaebuse, kui sa sööd suitsuse veiseliha punase veini jus, sibularõngad, küüslauk lehtkapsas ja ravimtaim röstitud kartulid), šokolaadi peab olema 85% kakaod (mitte teie lemmik Galaxy bar) ja kohv peab olema sans vahutav piim ja karamellisiirup. Aga ikkagi, kui soovite kaalus ja ennast paremini tundma ennast need on ohvreid, sa pead tegema.

Parim bitti?

Võttes eeskirjad. Ma tõesti nautisin järgmise retsepti raamat kirja Ja see incuding mõned minu lemmik asju; maasikad, paprika, Medjool, raketi, kurkum. Kõik, mis ma keedetud oli maitsev ja ma olin meeldivalt üllatunud, kui ma nautisin sööke nullist.

Halvim bitti?

Võttes jääda igal õhtul nädalas. Tahtsin seda teha korralikult, nii et mu sotsiaalne elu oli null ja tühine. Top tip: Get konksul Netflixi show. Sirtfood roheline mahl, mis teil on juua kolm korda päevas esimese kolme päeva ja kaks korda päevas ülejäänud nädalal oli midagi, mida ma võidelnud harjuda. Aga teades, et ma läksin on uhke õhtusöök tulla 18:00, see on nüüd lihtsam ja kergem.

Mida ma sealt ära lõigata.

Sirtfood Dieet on muutnud mõtlen toidu - Olen hoidnud 7lbs välja ja olen soovitades seda kellelegi, kes on halb suhe toiduga. See ei ole nälga ise või kiirparandus, kuid see sobib keegi, kes abiellub või puhkusele minnes ja tahab kaotada paistetama.

Sirtfood Dieet Aidan Goggins & Glen Matten on avaldatud Yellow Kite 7 €.

Nüüd vaadake mõned minu lemmik retseptid raamatust.

SIRTFOOD GREEN mahl

Koostis:
2 suurt peotäit (75g) Kalè
suur üksikud (30g) raketi
väga väike käputäis (5g) lame lehtedega peterselli
väga väike käputäis (5g) lovage lehed (valikuline)
2-3 suurte varred (150g) roheline seller, sealhulgas lehed
½ keskmise rohelise õuna
mahl ½ sidruni
½ tasandil tl matcha roheline tee
[b] JUHISED: [b]
Sega rohelised (lehtkapsas, raketi, petersell ja lovage, kui kasutatakse) koos, siis mahla neile. Leiame mahlapressid võib tõesti erinevad oma efektiivsuse mahla lehtköögiviljad ja te peate uuesti mahla jäänuseid enne liikuma teiste koostisosadega. Eesmärgiks on lõpuks umbes 50 ml mahla rohelised.
Nüüd mahla seller ja õun.
Saate koorida sidruni ja pane see läbi mahlapress samuti, kuid me leida seda palju lihtsam lihtsalt pigistada sidruni käsitsi mahl. Selles etapis, siis peaks olema umbes 250 ml mahla kokku, võib-olla veidi rohkem.
Alles siis, kui mahla on tehtud ja valmis teenima, et lisate matcha roheline tee. Vala väike kogus mahla klaasi, seejärel lisage matcha ja segage kahvliga või tl. Me kasutame ainult matcha kahes esimeses jooke päevas, sest see sisaldab mõõdukas koguses kofeiini (sama sisu kui tavaline tass teed). Inimestele ei kasutata, võib ta hoida neid ärkvel kui purjus hilja.
Kui matcha lahustatakse lisada ülejäänud mahla. Anna lõpliku segatakse, seejärel oma mahl on valmis juua. Julgelt üles kuni puhta veega, vastavalt maitsele.

ASIAN hiidkreveti praadimiseks WITH tatranuudlite

Koostis:
150g kooritud töötlemata hiidkrevetid, deveined
2 tl tamari (võid kasutada sojakaste, kui te ei ole vältides gluteeni)
2 tl extra virgin oliiviõli
75g soba (tatranuudlite)
1 küüslauguküüs, peeneks hakitud
1 linnulennult tšilli, hakitud
1 tl peeneks hakitud värsket ingverit
20g punast sibulat
40g seller, trimmitud ja viilutatud
75g rohelised oad, hakitud
50g lehtkapsa, jämedalt hakitud
100ml kanapuljongit
5g lovage või lehtselleri
[b] JUHEND: [b]
Kuumutage pann kõrge soojust, siis kokk krevetid 1 tl tamari ja 1 tl õli 2-3 minutit. Transfer krevetid plaadile. Pühi pan läbi majapidamispaber, kui sa lähed seda uuesti kasutada.
Kokk nuudlid keevasse vette 5-8 minutit või vastavalt juhendile pakendil. Nõruta ja tühistada.
Vahepeal prae küüslauk, tšilli ja ingver, punane sibul, seller, oad ja lehtkapsas ülejäänud õli üle keskmise kõrge kuumus 2-3 minutit. Lisa puljong ja keeda, siis keeda paar minutit, kuni köögiviljad on pehmed, kuid siiski krõbe.
Lisa krevetid, nuudlid ja lovage / lehtselleri pannile tagasi tuua keema siis eemaldada soojust ja teenida.

Lõhe SIRT SUPER salat

Koostis:
50g raketi
50g sigur jätab

100g suitsulõhe viilud
80g avokaado, kooritud, kividega ja viilutatud
40g seller, viilutatud
20g punane sibul, viilutatud
15g pähklid, hakitud
1 spl kappareid
1 suur Medjool kuupäeva, kivideta ja hakitud
1 spl extra virgin oliiviõli
mahla ¼ sidruni
10g peterselli, hakitud
10g lovage või seller, hakitud
[b] JUHISED: [b]
Aseta salatilehed taldrikule või suurde kaussi. Sega kõik ülejäänud koostisained kokku ja serveeri peal lehed.

Suitsuse BEEF punase veini JUS, sibularõngad, küüslauk lehtkapsas ja HERB ahjukartulitega

Koostis:
100g kartuleid, kooritud ja lõigatud 2cm täringut
1 spl extra virgin oliiviõli
5g peterselli, peeneks hakitud
50g punane sibul, viilutatud rõngad
50g lehtkapsas, viilutatud
1 küüslauguküüs, hakitud
120-150 x 3.5cm paksune veisefilee praad või 2cm paksune steik
40ml punase veini
150ml veise aktsia
1 tl tomatipürees
1 tl maisijahu, lahustati 1 spl vett
[b] JUHEND: [b]
Kuumutage ahi 220ºC / gaas 7.
koht kartulid kastrul keeva vesi, tagasi tuua keema ja keeda 4-5 minutit, siis kurnata. Asetage küpsetuskotti tina 1 tl õli ja põletatakse kuumas ahjus 35-45 minutit. Keera kartulid iga 10 minuti järel, et tagada isegi toiduvalmistamiseks. Kui keedetud, eemaldage ahjust, puista hakitud peterselli ja segatakse hästi.
Prae sibul 1 tl õli keskmisel kuumusel 5-7 minutit, kuni pehme ja kenasti pruunistatud. Hoida soojas.
Aurutamiseks lehtkapsa 2-3 minutit, seejärel kurnata. Prae küüslauk õrnalt ½ tl õli 1 minut, kuni pehme, kuid mitte värvitud. Lisa lehtkapsas ja prae veel 1-2 minutit, kuni pakkumise. Hoida soojas.
Kuumuta Ahju säästlik pann suurel kuumusel, kuni lubatud. Coat liha ½ tl õli ja praadida kuumal pannil üle keskmise kõrge kuumus vastavalt sellele, kuidas soovite oma liha - vt meie giid ajastusega leheküljel 199. Kui soovid oma liha keskmise oleks parem kõrvetage liha ja seejärel üle panni ahjus temperatuuril 220ºC / gaasi 7 ja lõpetada toiduvalmistamise et teed ettenähtud korda.
Eemalda liha pannile ja tühistada puhata. Lisa vein on kuumal pannil, et avada liha jääk. Bubble vähendada veini poole, kuni siirupine ja kontsentreeritud maitse.
Lisa varude ja tomatipüree, et praad pannile ja lase keema, siis lisada maisijahu pasta paksendamiseks oma kaste, lisades seda vähe korraga, kuni teil on teie soovitud konsistentsi. Sega tahes mahlad puhanud praad ja serveeri röstitud kartulid, lehtkapsas, sibularõngad ja punase veini kastmega.