Taimetoitlane dieedi nõu ja retseptid - milliseid toitu ma pean sööma? | EE.rickylefilm.com
Stiil

Taimetoitlane dieedi nõu ja retseptid - milliseid toitu ma pean sööma?

Taimetoitlane dieedi nõu ja retseptid - milliseid toitu ma pean sööma?

Mis on taimetoidule?

Kaugeltki moes toitumine või faasi meie lapsepõlve - keerates taimetoitlane on rohkem tõeline elustiili valik inimestele, kes otsivad tervislikumat toitumist.

Mis see on?

Me läheme eeldada enamik inimesi on kuulnud sõna taimetoitlane, kuid need, kes ei ole, see on liha-free elustiili ja viimasel ajal on olnud uuendatud buzz about it. Inimesed kipuvad minema taimetoidule kava mitmel põhjusel, kuid peamised kipuvad olema umbes muret loomade julma kohtlemise, keskkonna, disliking maitse liha või kuna nad püüavad kaalust alla võtta, alandab vererõhku ja kolesterooli.

Need on peamised liiki taimetoitlased: Lacto-ovo taimetoitlased lase end munad, piim ja piimatooted-derivaadid, kuid mitte punane või valge liha; Lacto-taimetoitlased ei söö muna või liha, kuid juua piima ja selle derivaadid; ja lõpuks, veganitel hoiduda end mistahes loomsete saaduste, mis sisaldab piima ja mune. Kui te ei talu piima olemas alternatiive.

Kasu tervisele järgnevat:

Vältides liha ja kõrge rasvasisaldusega loomsete saadustega seotud madalama kolesterooli taset, alandab vererõhku ja vähendab südamehaiguste riski ja diabeet. Taimetoitlus võib aidata stabiilne kaalulangus. Aastal 2015, The Journal of Akadeemia Toitumine ja dieet avaldatud uuringu paljastavad kaalulangetamise tulemused patsientidel, mis muutis nende regulaarne toitumine taimes põhineb üks. Kõik inimesed jälgida, keskmiselt inimesed kaotasid 10 naela üle 44 nädala jooksul. Need inimesed ei kalorite loendamist või teostamisel.

Kõrvalmõjud:

On oht, amneesia puudumise tõttu raua - liha kipub olema suur allikas see. Samuti valgudefitsiidi. Kuid valgu võib leida taimetoitlane kangelane toidud nagu herned, pähklid, soja ja tofu. Neile lülitades see on ka hea, et olla teadlik, et võite tunda ülespuhutud esimesel kui keha kohaneb. Hea uudis on see möödub.

Soovitatav aja:

Saate seadnud eesmärgiks proovida, kuigi see on elustiil nii aja on piiramatu ja tihti taimetoitlus on elu.

10 toitu sa peaksid sööma:

Me saime liha tuleb iga hinna eest vältida selle ühe, kuid mida saate süüa saada kõik oma kiud, valke, vitamiine.? Rajada oma sööki süsivesikuid, mis on kartulid, leib, riis, pasta, ja valida täistera üle valge kui võimalik. Kui soovite vältida meierei magustamata soja, riis ja kaerajoogina, sisaldavad ka kaltsiumi ja on hea asendajad. Ja valgu oad, kaunviljad ja munad peavad olema oma go-to.

Kuulsus järgijaid:

Adele, Beyoncé, Lea Michele, Jared Leto, Olivia Wilde, Ben Stiller, Natalie Portman, Stella McCartney, Samuel L. Jackson. Usu meid, nimekiri on tohutu.

Abi:

Abi ja toetust koos Taimetoit ühiskond. On mõned suured taimetoitlane retsepte siin House & Garden.

Inspiratsioon:

@Loveandlemons

@Dollyandoatmeal

@Mississippivegan

Rohkem dieedid selgitas

Mis on Paleo toitumine?

Mis on Low carb dieeti?

Mis on Vahemere dieet?

Mis on 16: 8 toitumine?

Mis on Gluteenivaba dieet?

Mis on FODMAP toitumine?

Mis on SIRT toitumine?

Mis on Gut tervise toitumine?

Mis on Flexitarian toitumine?

Mis on DASH dieeti?

Mis on taimetoidule?