Vahemere dieet - kaalus alla võtta ja leida tervisliku toitumise eluviiside kava | EE.rickylefilm.com
Stiil

Vahemere dieet - kaalus alla võtta ja leida tervisliku toitumise eluviiside kava

Vahemere dieet - kaalus alla võtta ja leida tervisliku toitumise eluviiside kava

Mis on Vahemere dieet?

See on hästi teada asjaolu, et Vahemere dieet on lihtsalt mõistlik (aga maitsev) elustiili valik. Aga mida see hõlmab ja vihmane vana Inglismaa - see kõik ikka loota?

Mis see on?

Vahemere dieet tõesti tabanud mainstream 60s, kuid võib eeldada, ümbritsevate riikide mere olles nautida seda imelist mitmekesine toit kava sadu aastas. Üldprintsiibina saate valida toidu rühmade skaala sageduse Vahemere Food Pyramid. Palju oliiviõli, antioksüdant rikas puuviljad, köögiviljad, keerulised süsivesikud (hoorah!) Ja kala on kõik nautida regulaarselt, samas meierei soovitatud vähemalt kahe nädala ja punane liha ja magusat suupisteid harva. Töödeldud toit, rafineeritud õlid, transrasvhapete ja suhkru on välja menüü.

Kasu tervisele järgnevat:

Mitte ainult see plaan lihtne, seltskondlik (söömine koos pere ja sõpradega on soovitatav), see on ka tõestatud aastakümneid uuringud edendada kaalulangus ja aidata kaasa elukestva tervise. Uuringud on näidanud, et see võib takistada südameinfarkt, insultide ja 2. Tüüpi diabeet.

Kõrvalmõjud:

Ei ole teada negatiivseid kõrvalmõjusid Vahemere dieet, kuigi seal ei ole täpne juhend kas - muud kui see, mida jätta. Sel juhul ei pruugi sobida kõigile, kes liigub range rutiini ja režiimi.

Soovitatav aja:

See dieet kindlasti ei ole kiirparandus, see on elustiil, mis on nii palju, kuidas sa sööd (aeglaselt ja sotsiaalselt) kui see, mida sa sööd.

10 toitu sa peaksid sööma:

Kuigi see toit sisaldab kõiki toidu rühmade seal on püramiidi kava, kuidas nad tuleks kaasata nii palju ja kui sageli. Oliiviõli, köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, leib, maitsetaimed, vürtsid, pähklid, seemned ja mereannid on okei süüa iga päev. Kuigi linnuliha, juust ja munad tuleks süüa mõõdukalt, ja punane liha tuleb vältida.

Kuulsus järgijaid:

Penélope Cruz, Jennifer Garner, Isla Fisher ja Heidi Klum.

Abi:

Med inspireeritud roogasid Ultimate Vahemere dieet kokaraamat: rakendada jõudu maailma tervislikum toitumine paremini elada ja pikem Amy Riolo.

Järgida Vahemere dieet GLAMOR Digital Assistant Carolina Nicolao läks Gousto saada abi viibivad lugu:

"Vinge asi Vahemere dieet on sotsiaalne aspekt see, hästi süüa, ei piirata ennast palju muud kui punane liha ja saad jagada seda oma pere ja sõpradega. Gousto laegas oli minu go-to jaoks keegi, et tellimusi take-out päris palju igal õhtul süüa tervislikku ja saada jagada sööki koos sõprade oli kõik, mis mul on vaja. Portsjonid on kaks (nii helistada BFF) koostisosad on värske ja retseptid on super lihtne teha - tõsiselt, igaüks võib süüa neid. Aasta lõpuks on sul kõik uhked enda ja oma tassi, tunne nagu kokk. Esimene retsept Üritasin - ka minu lemmik kolmest et karbis - oli Gousto on kalatakod ja las ma ütlen sulle, et ma olin ette ravida. Nad on fotod iga sammu ja nad võivad isegi saata kõik maitseained ja maitseained peate nii garanteeritud, et see on super maitsev ja seal on kuidagi saate jama see üles. Rajal püsida oma Vahemere dieet või isegi muu dieedi plaanid, mida olete nõus proovida, minge oma kodulehel ja valida retsepte, mis sobivad, mida sa otsivad. Ja pidage meeles, see üks, palju kala, oliiviõli, süsivesikutest ja sõbrad üle. "

Inspiratsioon:

Suzy on @themediterraneandish

Rohkem dieedid selgitas

Mis on Paleo toitumine?

Mis on Low carb dieeti?

Mis on Vahemere dieet?

Mis on 16: 8 toitumine?

Mis on Gluteenivaba dieet?

Mis on FODMAP toitumine?

Mis on SIRT toitumine?

Mis on Gut tervise toitumine?

Mis on Flexitarian toitumine?

Mis on DASH dieeti?

Mis on taimetoidule?