Alessandra Steinherr kiire ja lihtne lõunasöögi: Dieet blog: ekspert dieedi näpunäiteid | EE.rickylefilm.com
Sündmus

Alessandra Steinherr kiire ja lihtne lõunasöögi: Dieet blog: ekspert dieedi näpunäiteid

Alessandra Steinherr kiire ja lihtne lõunasöögi: Dieet blog: ekspert dieedi näpunäiteid

On-The-Run lõunasöök

Mulle ei meeldi valmis toidud: võileibu / salat karbid jne - sa lihtsalt ei tea kunagi, mis tegelikult on olemas ja ma ei leia sageli maitsed on minu maitse. Nii et ma tahan teha kuni oma sööki - I pop välja just enne lõunat ja minna supermarket, toidukauba või deli saada mu koostisosi.

Ja ma absoluutselt ei saa kunagi söönud madala rasvasisaldusega prügi. Ma eelistan süüa reaalne, rasvane versioon toidud, sest A. Nad maitsevad nii parem ja B. Madala rasvasisaldusega = kõrge suhkru- ja muude lisandite. Minu sööki ei ole võlts või, madala rasvasisaldusega jogurt jne

Kõik toidud on põhimõtteliselt salatid - sest neid on lihtne ja kiire teha, kuid salatid ei pea olema igav ja Alati ühesugune. Ma pigem süüa salateid lõuna- ja seejärel keedetud köögivilju õhtul, kui ma leida toores köögivili öösel raskem seedida.

Sa näed, et seal ei ole tärkliserikkad carb minu sööki - Ma ei söö neid, kui nad ei ole nõus minuga ja naastrehvid mu insuliini taset. Palju värsket köögivilja ja quinoa on minu peamine süsivesikute allikaid.

Siin on viis minu top on-the-go lõunasööke:

1. Tuna Anti-Ox salat

1 võib tuunikogus oliiviõlis (ma eelistan seda soolalahusega - see on rohkem maitse, vaid äravoolu liig)

1 kott põldkännak lehed

1 keedumuna

1 väike kurk

Peotäis beebi ploomtomatit (I meeldi need, sest nad ei ole nii vesine nagu kirsstomatid)

Väike käputäis päevalilleseemned

½-1 sidruni (sõltub teie maitse)

Kuidas: See ei saaks olla lihtsam - Pilkkoa avokaado ja tomatid ja viska see kõik kokku plaadil. Pigistada sidruni peal ja kui soovite veidi rohkem soolane maitse puista mõned Maldon meresoola.

2. Türgi Avo Feast

100-200g Türgi viilud (sõltub teie isu -I kipuvad minema 200g)

1 keskmise suurusega avokaadot

¼ pakk hummus (ei lähe madala rasvasisaldusega versioon)

50-100g Food Doctor Organic hanemalts

1 kott salati lehed (I like hernes võrsed, beebiporgand, Šveitsi mangold)

½ sidruni

Kuidas: Lõika avokaado, hakkimiseks Türgi ja segada hummus. Asetage salat taldrikule, pane hanemalts peal ja seejärel lisada avokaado segu. Puista sidrunimahl.

3. Kiire Salmon Treat

150g keedetud lõhefilee

2 spl majoneesi

2 varred seller

2 peedid

1 koti vesikress

Sool ja pipar

Kuidas: Flake lõhe ja segada majonees, siis tükeldada seller ja punapeedi. Lisa soola ja pipraga ning sega koos ürt.

4. Suitsukala Plate

150g suitsutatud makrell, forell või lõhe

Peotäis hakitud pähklid ja pistacchios

1 koti punakapsas

Udo Choice või extra virgin oliiviõli

½ sidruni

Kuidas: Flake kala ja segada teiste koostisosadega. Ma soovitaks mitte lisada soola, nagu on piisavalt suitsutatud kala.

5. Lihtne Kreeka salat

75g feta juustu

8 mustad oliivid

1 kott rukola

Peotäis beebi ploomtomatit

Extra virgin oliiviõli

Vi Lemon või balsamicoäädikas

Kuidas: Jah, sa arvasid - segada see kõik üles!

Sweet Märkus: ma ei söö magustoit pärast lõunat, aga ma alati lõpetan oma sööki koos tükk Hotel Chocolat Puristi 100% Dark Organic Hacianda Iara šokolaad. Ma ei saa seda teha ilma selleta.

Järgmine postitus: Nami hommikusöögid