Jooga: algajad Juhend kõike, mida pead teadma | EE.rickylefilm.com
Sündmus

Jooga: algajad Juhend kõike, mida pead teadma

Jooga: algajad Juhend kõike, mida pead teadma

Ma jooga kaks korda nädalas ja see on täiesti muutnud mu keha ja tervist

Namaste.

Kas olete pühendatud allapoole koer või ei tea oma lapse poosi oma puu kujutada, on aeg, et saada rohkem tuttavaks jooga.

Alates suurendada paindlikkust suurendada fookuses, jooga pakub rohkelt kasu - isegi kui sa harjutada see lihtsalt kaks korda nädalas.

Vaja tõendit? Amy Pantlin asutaja AEC Jooga, hiljuti asus jooga kaks korda nädalas ja ütleb, et see on täielikult muutnud oma keha, tervise ja mõtteviisi. Nagu enamik Millennials, Amy on hõivatud kontoritöö ja aktiivne seltsielu, kuid tahab õpetada mõttekaaslastega naistele, kuidas kasu jooga nagu ta tegi.

Siin ta jagab lihtne juhend jooga glamuuri lugejad soovivad lisada tava oma elu. Namaste.

Mis on jooga?

On kindlasti mõned küsimused selle kohta, mida jooga tegelikult on. Kas see vormi kasutamise? Kas see filosoofia või religioon? Või on see tegelikult eluviis? Jooga, lühikese, julgustab seost oma keha ja hinge, mida peetakse kolme põhikomponente kõik inimesed. Jooga tava keskendub seeria asendeid, mis on mõeldud, et suurendada oma tugevust ja paindlikkust samas keskendudes oma hingamine.

Jooga on muutumas üha populaarsemaks treening ja see on vaevalt üllatav - kujutada vormi kasutamise, et mitte ainult parandab painduvust, tugevdab lihaseid ja aitab kaalulangus, vaid ka keskused meelt, oma mõtteid ja lõdvestab teid. Mitte ainult seda, kuid jooga saab teha klassi teistega või privaatsust oma kodus.

Erinevad stiilid jooga

Seal on palju erinevaid stiile jooga, erineva valdkondades nad keskenduda (kas keskendudes asendeid ise või teie hingamine või natuke mõlemat). Sageli erinevad tempos, alates jõulisema võimsus klasside eesmärk on suurendada südame löögisagedust, et rohkem taastava klassid, mis on mõeldud rohkem keskenduma lõõgastust ja meditatsiooni. See on sisuliselt umbes leida oma eelistuse. Mis on õige keha ja mida sa nautida. Kokkuvõttes:

Hatha jooga: Aeglasem, õrn jooga, mis õpetab, et hoida asendeid mitu hingetõmmet

Yin jooga: asendid on tavaliselt toimunud mitu minutit korraga - rohkem mõtisklused, mis sihib sügav kudede ja parandab paindlikkust.

Iyengar Jooga: Keskendub kasutamise rekvisiidid nagu plokid ja rihmad julgustada viia vastavusse.

Bikram Yoga: Ühendab hingamise harjutused jõulise seeria poose (sageli tehakse soojendatud ruumi ja teada "Bikram Hot Yoga").

Vinyasa Flow Yoga: Ühendab hingamine kiire muutus vahel asendeid, mis võimaldab teil voolu vahel iga poos. See loob lõbus, kuid intensiivne klassi eesmärk on suurendada oma südame löögisagedust.

Ashtanga Yoga: on kuus erinevat seeria konkreetselt sekveneeriti kujutab.

Kundalini jooga: Rohkem vaimne praktika keskendunud laulu, chanting ja mõtiskledes, samuti intensiivne hingamine harjutuste.

Mis kasu on?

On mitmeid füüsilise ja psühholoogilise kasu jooga.

Füüsiline
- Suurendab paindlikkust: Sa ei pea olema paindlik, et alustada oma jooga reisi - see on järkjärguline protsess, parandada aja jooksul kui arendada oma praktikas.

- Suurendab lihasjõudu ja toon: Kui teil ehitada oma tugevust läbi jooga, siis on ka tasakaalustamine seda oma paindlikkuse (sageli vajaka, kui koolituse jõusaalis või kaalu).

- Kaitseb teie lülisamba ja täiustab oma kehahoiaku: Hästi tasakaalustatud praktika aitab hoida oma kettaid nõtke, samuti aidata kõverad lülisamba põhjustatud laskumine (üldine probleem tingitud istub laua Esmaspäev - reede 9-5! ).

- Suurendab verevoolu: Jooga saab rohkem hapnikku oma rakke, mis toimivad paremini otsese tulemusena jooga praktika.

- vabastab pinget oma jäsemeid: kui hakkate praktikas jooga, märkad, kui sa hoiad kehapingete; randmetes, käsivartes ja õlad on tavaliselt tenser kehaosadele.

Psühholoogiline
- Aitab teil keskenduda: Oluline osa jooga praktika on keskenduda oleviku ja lubada endale olla "siin ja praegu".

- lõdvestab süsteem: Jooga julgustab teil lõõgastuda ja aeglane hinge, mis on rahustava ja taastava omadusi.

- Annab oma kopse ruumi hingata: Jooga soodustab hingamine läbi nina, mis filtreerib õhku te hingata.

- Suurendab enesekindlust: Läbi oma jooga praktika, siis kogemus tundeid andestust ja tänulikkust, mida saab seejärel rakendada oma igapäevaelus.

- Annab sisemist jõudu: Läbi fookus, jooga ei saa anda teile sisemist jõudu teha teadlikku pingutust muuta asju oma elus, mis on põhjustanud teil Angst või ärritunud.


Miks jooga on muutunud go-töötama välja Millennials

Millennials (keegi sündinud aastatel 1980 ja 1997) on tavaliselt tuntud edendamine muutus ja pidev vajadus üha keskenduda kõrval.

Aga siin ja praegu? Mis on valesti elu- ja nautida seda täpselt sellel hetkel? Lõppude lõpuks, see on kunagi korduda...

Millennials on tavaliselt stressis põlvkonna töö raskem ja raskem, et ennast tõestada, töötades kõvasti kooli, ülikooli, tasustamata praktika ronida, et rasvane redel nad kutsuvad "karjääriredelil" - kindlasti palju raskem kui enamik inimesi oli kavandatud...

Jooga aitab meil võtta suur sügavalt hinge ja meeles pidada, et midagi on kivisse raiutud, et asjad on mööduvad ja kõik osa suuremast pildist. Selles mõttes, jooga on suurepärane lahendus tegeleda stresside ja ootused tuhandeaastane elu.

Jooga on ka suurepärane viis toon ilma tegelikult aru, et te teete seda. Sa arvad, et sa võib olla lõõgastav ja venitamine, kuid sa tegelikult ka kaasates et tuum ja lihaseid, et sa kunagi arvasin, et sul! Millennials armastavad tegeleda ja see on palju...

Jooga õpetab meid mitte muretsema asju, mis ei ole oluline, sealhulgas teiste inimeste arvamusi, sotsiaalse meedia ja mis võib juhtuda tulevikus. See õpetab meile Millennials keskenduda elavad elu siin ja praegu, hoides meid terve mõistusega ja tasakaalustatud samal ajal.

Kuidas saab murda end õrnalt?

Klassid on tavaliselt vahemikus 45 minutit ja 1 tund 30 minutit ja samuti erinevaid jooga seal on ka palju võimalusi osaleda algajate klassi kuni rohkem arenenud klassi. Enamik õpetajaid on ka pakkuda alternatiive keerulisem asendeid toetada algajate praktikas.

Kui teie nädalakava ei võimalda osaleda klassi stuudios kodu praktikas on suurepärane võimalus alustada - kõik, mida vaja on matt, mõned hubane riided ja õige suhtumine.

YouTube on nii palju videoid erinevate ajastus, mis võimaldavad teil tava mugavalt oma kodus ette aega, mis sobib ja töötab ümber.

Miks mitte proovida saada kuni 15 minutit varem ja leida kiire klassi YouTube'is lüüa alustada oma tavade ja oma päeva?

Kui tihti peaks sa seda?

Üks imeline asju jooga on puudub optimaalne aega peate praktikas - see on täiesti sinust, mida tunneb õige ja teie jaoks parim, vaid ka kõige tähtsam, need, kellel on hõivatud päevikud, olenemata sobib kõige paremini oma ajakava.

Umbes AEC Jooga

Amy huvi ja kirg jooga oli innustanud ulatuslik reisida kogu Kagu-Aasia, India, Sri Lanka, Malaisia, Bali, ja Filipiinid. Pärast ka elanud välismaal nii Sydney ja Dubai ja nüüd tagasi saginast London elu, Amy armastus jooga jätkub teretulnud paus ja venitamisele Linnaelu mis ajendas teda otsust asuda tema Jooga Õpetajate koos YogaLondon.

Amy näeb jooga praktika ainsa korda päevas, kus saab välja lülitada ja keskenduma ainult ennast, oma hinge, oma liikumist ja täiesti on nüüd. Amy koolipraktika on Vinyasa Flow inspireeritud (koordineeriv oma liikumise oma hinge, et liikuda ühest kujutada järgmise) alustades mõned õrn taastava venib ja lõpetades rahustav lõõgastus istungil.

Täpsema info järgige AEC Jooga Instagram.

Stiilne spordirõivaste, mis teeb soovite tabanud jõusaalis ASAP sel kevadel