Mindfulness täieliku juhendi headpace meditatsiooni näpunäiteid andy Puddicombe headpace | EE.rickylefilm.com
Sündmus

Mindfulness täieliku juhendi headpace meditatsiooni näpunäiteid andy Puddicombe headpace

Mindfulness täieliku juhendi headpace meditatsiooni näpunäiteid andy Puddicombe headpace

Mis on Mindfulness? GLAMOR Uurib...

Igaüks hoiab räägi seda asja nimetatakse mindfulness, eks? Ruby Wax vahatatud lüüriline, kuidas selline lähenemine elule päästetud teda, Goop-jumalanna Gwyneth Paltrow vannub ta, Emma Watson regulaarselt harjutab meetodi ja Sadie Frost võlgneb oma uue elu - post-Primrose Hill osapoole määrata - see. Võite isegi teha PhD mindfulness Oxfordi ülikool - kindel märk, et see on suur asi. Aga tegelikult on? Natuke valesti ja küll skeptiline mõiste, GLAMOR jälitatud alla meditatsiooni ja mindfulness ekspert Andy Puddicombe saada 411. Puddicombe on endine munk, kes on välja andnud kaks raamatut tava ning asutas tähelepanelik go-app gaasifaasi, allalaaditud inimesed 150 erinevas riigis. Siin ta annab meile natuke kiirkursuse.

Mis on mindfulness?

Lühidalt, see on kavatsus esineda siin ja praegu, täielikult hõivatud iganes juhtub, vaba häiritud või kohtuotsusega.

Miks on mindfulness nii populaarseks äkki?

Meditatsiooni on tegelikult olnud juba 3000 aastat, kuid tehnoloogia on tõesti aitas see plahvatada see viimastel aastatel. Seal on lihtsalt kunagi olnud viis levitada tava nii paljud inimesed nii kiiresti enne. See, koos teadusuuringute meditatsiooni on tõesti pista see tõmbamisega.

Kas see kõigi jaoks?

Jah. Kui tava läheneda õige ja õiget juhised, päris palju igaüks saab mediteerida ja kogeda kasu.

Mis vahe on meditatsiooni ja mindfulness?

Kui me võtame aega, et koolitada meeles, see on meditatsioon. Kui me kasutame seda vastset teadlikkust meie meditatsiooni asju nagu kasutamise ja toitumine, mis on rohkem mindfulness.

Mis on need kolm eelised on?

  • Sleeping parem
  • Haldamine stressi töökohal
  • Aidates sidepidamist suhted

Kas on mingeid ohte see?

Meditatsioon on täiesti ohutu. Ütlematagi selge küll, kui teil on toimumas mingit ravi, ravi, või on seotud kuidagi üldse, see on alati parima, et pidage nõu oma arsti või tervishoiutöötaja esimene.

Kas sa pead olema väga kontsentreerumisvõime, et oleks võimalik seda teha?

Ei See pole see, mida meditatsioon on umbes. See ei ole peatamiseks mõtteid ja püüab keskenduda midagi muud, vaid muutub rahul mõtteid. Distractions on looduslikud ja on osa protsessist - ja tegelikult parem kontsentreerumisvõime on midagi, mis areneb aja jooksul, samas meditatsiooni harjutamist.

Kas te poisid teavad @Get_Headspace? Selle rakenduse, mis õpetab, kuidas mediteerida. See on selline geenius x

- Emma Watson (@EmmaWatson) 3. Juuli 2013

Et skeptikud, kes ütlevad, et see on liiga "õhuline haldjas - põgus trend" - mida sa öelda?

Seal on üha kasvav hulk teaduslikke tõendeid toetamaks kasu selle iidse tava, mis aitab tühista "õhuline fairiness" ta. See hõlmab psühholoogilisi aspekte, näiteks vähendada ärevus ja depressioon, samuti füsioloogilise kasu, näiteks parandades südame tervist või tugevdada immuunsüsteemi. Et tunda kasu on üks asi, kuid et oleks võimalik tõestada neile teaduslikult on võimaldanud meil saada ka kõige skeptilisemad üksikisikute põnevil ja vaimustunud umbes andes talle minna.

Kas praktiseerivad mindfulness segada usulisi tõekspidamisi?

Absoluutselt mitte. Meditatsioon on määratletud, kuidas te otsustate seda kasutada, poolt oma kavatsusest.

Kas dieedi ja füüsilise koormuse tulnud mindfulness?

Lühidalt, jah. See pidevalt tõestanud, et tugev, koolitatud meeles muudab lihtsamaks, et saada ja jääda fit, saavutada oma eesmärke, ja - ilma vaeva vaja - isegi parandada meie fitness tasanditel. Meie meeles määratleb meie suhted meie keha, meie lähenemine fitness, seotust kasutamise, ja lõpuks, kuidas me rakendame seda elujõudu igapäevaelus.

Kas on midagi, mida vaja lõpetada tehes olema tähelepanelikud - näiteks alkoholi?

Ei midagi. Ülejäänud oma elu jätkuks nii palju samamoodi, kuigi te võib hakata mõistma te lähenete asju uuel viisil või vaadata asju eri tuled söönud regulaarselt meditatsiooni.

Mis juhtub, kui sul ei ole aega, et mõtiskleda, mida soovitaksite?

Gaasifaasi take 10 programmi (10-minutilise audio juhiseid podcaste jutustatud Andy) murrab meditatsiooni alla hammustada suurusega tükkideks mistõttu on palju lihtsam sobituvad hõivatud elu. See võtab vähem kui 1% oma päeva nii, et see peaks olema võimalik sõltumata oma ajakava. Kümme minutit päevas hakkavad teha suur erinevus.

Kas see on elustiil pühendumust?

Meie eesmärk on saada nii palju inimesi võtta 10 minutit läbi oma päeva, iga päev mediteerida. Nii et jah, selles mõttes, tahaksime seda saada osa igaühe rutiinne ja elustiil - nagu harjamise hambaid.

Uuri lähemalt gaasifaasi siin. Osale #TheBigTurnOff jättes telefoni kodus seda Ystävänpäivä ja pöörates tähelepanu oma partneri asemel.

Jälgi Alice Howarth Twitteris: @alicejrhowarth