REM une ja unenägude ärahoidmine ja selle mõju tervisele | EE.rickylefilm.com
Sündmus

REM une ja unenägude ärahoidmine ja selle mõju tervisele

REM une ja unenägude ärahoidmine ja selle mõju tervisele

Ohtlik tõus unistus puudust, mis on mõjub laastavalt meie tervisele

Julge unistada.

Sa pead olema uneskõndimise läbi elu ei ole teadlikud meie krooniline unepuudus. Tänu meie nutitelefonid hoides meid sisse lülitatud kogu aeg päeval ja öösel koos mürgine eluviisi ja ühiskonna suhtumine, et samastab magada laiskus, kogu maailmas on ametlikult unepuudust.

Ütlematagi selge, et see võtab selle teemaks. Me kõik mõistame, kuidas prügi arvame pärast eriti hilja või unetu öö; see on võimatu keskenduda, emotsioonid on kõrge ja pisarad on peaaegu vältimatu.

Ja see on alles vahetu mõju. Krooniline puudumine kinni-eye on näidanud, et suurendada oma riski haiguste nagu diabeedi ja Alzheimeri tõve seas nimekirja psühholoogilisi probleeme. Aga probleem tundub olevat palju keerulisem kui me esialgu arvasime. Me ei ole lihtsalt unepuudust - me unistus ilma.

Tänu sissevoolu silmade avamise teadus tundub, et unistused ei ole lihtsalt pelgalt fantaasia; nad kriitilised komponendid meie üldist tervist. Järelduste kohaselt, see kõik taandub eraldi etapid tsüklit magada. Igas 90-120 minutilise tsükli, on mitte-REM (non-rapid eye liikumise) etapid, kui lõõgastavad ja hingamine muutub sügavamaks. Järgmine on REM (rapid eye liikumine) etapp, mis toimub lõpu poole une - ja see on see, mida unenäod on tehtud.

REM-une faasis silmad hakkavad liikuma all kaaned, lihased muutuvad halvatud ja ajulainetena muuta sagedust. Kestus iga REM etapi käigus suureneb iga une (jah, kui te magada neli tsüklit ühel ööl, saate nautida kõige kauem REM une ajal viimast tsüklit). Unistused on meil samas etapis on hull, ergas, ulmeline unistused, kus kõike ja mitte midagi mõtet. Kuigi nad on alati natuke juhuslik, nad enamasti juurdunud reaalsus, korrates minevikusündmuste ja kaasab oleme hiljuti tekkinud.

Hiljutine uuring poolt McGilli Ülikool Montreal on näidanud, et need REM unistused on oluline moodustavad mälestusi. Teine uuring University of California näitab seost REM une ja suurenenud loovust, samuti on oluline töötlemise traumaatilised sündmused.

Probleem on, et me ei luba end saada need pikad etapid REM une tõttu lühikese ööd, häiritud tsüklit tänu alarm-kell ärkamiste ja päeva toidab kofeiini. Tegelikult, vastavalt Sleep nõukogu keskmine inimene UK saab measly kuus tundi ja 35 minutit õhtul, kui soovitatud summa on lähemal kaheksa tundi, mille tulemusena une võlg umbes 10 tundi iga nädal.

Niisiis, milline on lahendus? For starterid, piirata oma alkoholitarbimise ja on vähemalt neli joobes tasuta ööd nädalas alkoholi surub REM une. Järgmisena, kraavi äratuskell ja investeerida Äratuspaketi lamp nagu LUMIE Bodyclock Luxe, mis imiteerib värvi tõeline päikesetõusu äratada sind loomulikult ja reguleerida oma une aja jooksul. Lõpuks olla range iseendaga ja jõustada õige magamaminekut mõistliku tund pigistada nii palju unetsükleid kui võimalik.

Võitleb jätkuvalt unetuid öid? Vaadake meie veakindlaks viieastmeline meetod uinumine.