Tervisliku toitumise näpunäited Millennaalide kohta, meie in-house Nutritionist | EE.rickylefilm.com
Sündmus

Tervisliku toitumise näpunäited Millennaalide kohta, meie in-house Nutritionist

Tervisliku toitumise näpunäited Millennaalide kohta, meie in-house Nutritionist

Viis wellness hacks iga tuhandeaastane peaks lisada oma elu tundma hämmastav iga päev

Tervis on rikkus.

Me kõik tahame olla tervemad, kuid nagu iga ületöötanud, alamakstud tuhandeaastane teab liigagi hästi, pärast viimast wellness suundumusi ei ole alati lihtne - või rahakott-sõbralik.

Õnneks teile, meie kallid lugejad, GLAMOR on in-house toitumisspetsialist käsi teile kõik wellness nõu, mida vajate.

Grace, kes on Operations Manager siin GLAMOR ja on õppinud 4 aastat Kolledžis Loodusravi Meditsiin, on ka Registreeritud toitumisspetsialisti ja liige BANT, siis pakub askeldama-free, lihtne ja rahakott-sõbralik wellness nõu.

Unusta splurging sadu kroone rohelisemaid mahlad, quirkiest toidulisandeid ja üle hinnaga treeningu, Grace on kõike lihtne ja kättesaadav tervise näpunäiteid ja me oleme nii siin neile.

Üks peamisi küsimusi Grace saab küsida, "Mis siis toitumisspetsialist teha?", Nii panime sellele küsimusele otse teda.

"See on keegi, kes kasutab toitumise teaduse toe tervisele," ütles ta. "Nad vaatavad potentsiaali tasakaalustamata toitumist ja seejärel tegeleda nende toidu ja elustiili soovitused. Nad ei oleks kunagi soovitame toitumise asendajana arsti, toitumine on tasuta tava.

"Ma ausalt usun toitumise peaks olema lihtne ja kättesaadav. Teave seal on keeruline ja segatud ning tegelikult tuleks toitu nautida, mitte karta.

"Üks suurus kunagi sobib kõigile ja kõik vajadused on nii erinevad. Need vajadused muutuvad, isegi iga päev! Ma tahan, et aidata inimestel leida tasakaal ja tõesti aru, mida oma unikaalse keha vajavad.

"Te ei leia veider dieedid, äärmuslikud piirangud või toitumisalase nõu ilma tahke, selgeid tõendeid minu kella." Hea uudis!

Siin on viis igapäevaelu toitumise nõuandeid Grace ütleb iga tuhandeaastane võib ja peaks sisaldama nende päev-päevalt elu.

1. Söö hommikusööki. KUI SAATE ausad!

Alustage oma päeva õige ja siis mis iganes juhtub, vähemalt olete andnud oma keha ja aju kütust ta vajab. Kraavi magusat Lääne hommikusööki ja proovige lisada nii valgu (munad, kreeka jogurt) ja rasva (pähklid, seemned) oma esimese söögikorra. See peaks aitama tasakaalu veresuhkru ja reguleerida energia terve päeva. Pole aega hommikusöögiks? Valmista õhtul koos üleöö kaera või keedetud munad.

2. Sööma tasakaalustatud plaat iga sööki

Kui saate lisada valgu (liha, kala, aedviljad), rasva (pähklid, seemned, oliiviõli) ja süsivesikuid (wholegrains kõik köögiviljad, kuid eriti mõned tärkliserikkad võimalusi, nagu kartul) iga sööki, tead sa oled õige rada. See on väga lihtne jääda kogu toiduainete rühmad. Avokaado röstsaiaga on lemmik glamuuri kontoris vaid sööki, see sisaldab vaevalt valku. Nii lisada viilutatud keedetud muna, suitsulõhe või edamame oad teha seda tasakaalustatud valik.

3. Ära unusta MICRONUTRIENTS

NHS "unustada viie päevas, süüa kümme portsjonit puu- ja köögivilja" kampaania on ambitsioonikas, kuid midagi püüdlema! Osa on käputäis tahes köögiviljad, 1 õun, 1 väike banaan ja enamik neist osa tuleb köögivilju. Söö vikerkaare. Värvid võrdne toitaineid.

4. Tõstab seda kiudu

Kaasa puu- ja köögiviljad, täisteratooteid (kaer, riis) ja kaunviljad (kikerhernes, aedoad, läätsed) päevas terve soolestiku funktsioon. Soolestikus on üks organismi peamiste organite kõrvaldamiseks toksiinid. Me vajame seda toimida väga hästi.

5. Seljast DIEET TRAIN

Kui on üks asi, mida ma ei ütle mu noorem toitumine junky-ise, oleks STOP dieedid. Püüa teada, mida su keha vajab. Igaüks on erinev, toitumis- ei ole täppisteadus. Eksperiment, hoida toidu päevikut, pange kirja, kuidas erinevaid toite teha te tunnete, teha muudatusi ja lihtsalt nautida toitu!

Saak Grace top vihjeid tema Wellness kolmapäev pessa @ glamouruk on Instagram lugusid igal kolmapäeval, järgige teda Instagram @gracebarnesnutrition ja